Если мы откроем Википедию то прочитаем следующее:
Сон (лат. somnus) — естественное физиологическое состояние, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир, присущee млекопитающим, птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомым.
Из этого определения понятно, что нам нужен сон для сниженной реакции на мир, если мы в течении 24 часов будем проявлять реакцию на окружающие нас события, то наш организм и мозг не справится с такой нагрузкой.
Было проведено много исследований на тему сна. Ученые выяснили что в первую очередь страдает иммунная система. Иммунитет практически перестает выполнять свои прямые функции, организм больше подвергается различным вирусам и заболевание, мозгу все сложнее решать даже простые задачи. Организм начинает требовать еды в два раза больше нормы в некоторых случаях замечено что наоборот кушать хочется меньше. Повреждаются нейронные связи. На основе полученной информации за день, происходи рост связей между нейронами. Снижение активности организма, потребность в кофе увеличивается.
Кроме проблем бессонница никакой пользы не несет Вашему организму.
Если у вас очень насыщенная жизнь и не хочется много времени тратить на сон, то постарайтесь днем уделить на сон минут 30 -40 не более. Это поможет вам почувствовать себе бодрее. Можно установить режим сна такой как был у Леонардо да Винчи, он практиковал по фазный сон. Спал 15 минут каждые 4 часа.
Полноценный здоровый сон, по количеству времени, у каждого человека будет разным. Один может высыпаться и за 5 часов другому мало и 8 часов. Замечено что качество сна на прямую зависит от времени отхода ко сну. Если вы будете ложится спать в 23-00 то свободно можете проснуться в 6-7 часов утра и быть отдохнувшем. Чем позднее затягивается ваш отход ко сну, тем больше времени понадобится вашему организму на восстановление и сон.
Если у вас проблемы со сном, то попробуйте соблюдать следующие правила
1. Проветривать комнату за 15 минут до сна
2. Убирать телефон за час до сна
3. Почитать на ночь бумажную книгу, успокоить беспокойный мозг.
Спасибо за внимание к моей статье. Ставьте лайк и подписывайтесь