Все мы знаем, что систематические тренировки, дополненные правильной диетой, является ключом к достижению фигуры вашей мечты. Однако не многие из нас понимают, что наиболее важным фактором нашего физического развития является сила мозга. Зная, что мы используем только около 10% нашего потенциала, представьте, насколько хороши наши возможности, если мы задействуем позитивные мысли и психику в процессе тренировки.
Каждый из нас может научиться лучше контролировать свой мозг, и таким образом, получать гораздо лучшие результаты, чем в настоящее время. Такая тренировки также требует регулярности и некоторых усилий. Тем не менее, это хорошая инвестиция, которая, безусловно, окупится через несколько месяцев благодаря гораздо лучшему внешнему виду и большей силе.
Ниже приведены 10 основных советов о том, как настроить наш мозг для достижения успеха.
1. В течение дня часто думайте о фигуре, которую вы бы хотели, постоянно помните ее фотографию. Это поможет вам сконцентрироваться на цели, независимо от того, хотите ли вы избавится от жира или нарастит мощные мышцы. Давайте вспомним, что наши идеи приемлемы для нашей психики. Поэтому, когда мы весим 165 см и 58 кг, не вкладывайте в наше сознание образ человека с параметрами 195 см и 130 кг, потому что наш мозг не примет такого.
2. Поговорите с собой течение дня: «Я сильный», «Я поднимаю больше, чем когда-либо прежде», «Я чувствую, что мои мышцы растут». Таким простым способом вы запрограммируете свою психику, которая поблагодарит вас во время тренировок.
3. Во время еды представьте, как питательные вещества попадают в ваши мышцы. Подумайте, как белок строит ваши мышцы, а углеводы наполняют их энергией. Создавая такую картинку, во время тренировок у вас будет гораздо больше энергии. Кроме того, это может спровоцировать стремление к более здоровой и питательной пище.
4. Представляйте тренировку, которая вас ждет. Выполняя каждое упражнение в уме и убедитесь, насколько легко вы их выполнете.
5. Перед тренировкой, составьте конкретный план в голове и на бумаге, что вы будете делать в спортзале. Никогда не начинайте тренировку без заранее подготовленных упражнений, потому что это снизит вашу концентрацию и ваша тренировка потеряет свою эффективность.
6. Стоит объяснить, что тренажерный зал не место для общения и знакомства с новыми людьми. Если таким образом Вы думаем об этом, тогда Вы можем забыть о достижении цели.
7. Приходите на каждую тренировку как на бой, на котором вы прикладываете максимум усилий к каждому упражнению. Помните, что речь идет не о том, чтобы побить рекорды, а о тренировке мышц на грани их выносливости, не забывая о правильной технике.
8. При выполнении упражнений концентрируйтесь только на мышцах, участвующих в движении, а не на весе. Наслаждайтесь работой мышц, напрягите их и контролируйте свое дыхание. Таким образом, вы начинаете контролировать свои мышцы, что позволяет приучать их с каждой последующей тренировкой к большим усилиям.
9.Поднимая вес, представьте, как штанга или гантель движется плавно. Наш мозг воспринимает этот образ как факт и принимает его, благодаря чему мы можем закончить даже самое сложное повторение. Вышеуказанный метод работает аналогично помощи партнера по тренировкам во время упражнений. Достаточно, чтобы человек, когда мы достигнем критической точки в упражнении, немного коснулся грифа, и внезапно повторение волшебным образом удается завершить. Это не означает, что у нашего партнера по тренировке очень сильные пальцы, это показывает, какие возможности лежат в нашем разуме.
10. Во время упражнений, включающих обе руки / ноги одновременно, при достижении критической точки, смотрите на свою более сильную руку / ногу (не двигая головой). Это полезно, потому что мозг сосредотачивается на нашей сильной стороне и дает нам возможность преодолеть это бремя.
Вышеприведенные 10 советов должны быть использованы в течение не менее 10 дней, чтобы понять, насколько эффективнее. И Вы заметете, как проще будут тренировки и диета. После этого, я искренне засомневаюсь, что человек, который принял эти советы серьезно, не заметил прогресса.
Поставь лайк, подпишись на канал, оставь комментарий, и поделись статьей в социальных сетях. Это поможет в развитии канала.