Один из способов борьбы со своим «хочу любимую еду» называется «объединение соблазнов». Он характеризуется тем, что происходит объединение действий «хочу» и «должен». Доктором Katherine Milkman был проведен эксперимент, в ходе которого участники были разделены на три группы. Первая группа имела возможность прослушивать интересные аудиокниги только в спортзале, во время тренировки. Промежуточной группе было разрешено носить с собой плеер с аудиокнигами, но их прослушивание поощрялось только в спортзале. Третья группа не имела ограничений по прослушиванию аудиокниг. Через девять недель были подведены итоги. Оказалось, что первая группа посещала тренажерный зал на 51 процент чаще, чем третья. Вторая группа посещали тренажерный зал на 29 процентов чаще, по сравнению с группой без ограничений на прослушивание. Можно сделать следующие выводы: объединение действий «хочу» (слушать интересную аудиокнигу) и «должен» (ходить в спортзал) стало хорошим стимулом для занятий. Эксперимент оказался настолько удачным, что 61 процент участников решили продолжать прослушивать аудиокниги только в спортзале. Однако подобный эффект имеет свойство ослабевать через несколько месяцев. Поэтому людям приходится переключать действие «хочу» на другое, чтобы поддерживать выбор «должен».
Тем не менее, «объединение соблазнов» открывает множество возможностей. Если мы совмещаем скучную рутинную работу с чем-то, что нам нравится делать, мы увеличиваем вероятность того, что выполним сложную задачу. Например, вы можете начать обновлять элементы гардероба, если похудение идет успешно. Это послужит своеобразной наградой за соблюдение дисциплины. Это «объединение соблазнов» дает вам возможность отдохнуть от постоянной активности «должен», что делает вас сильнее в следующий раз, когда потребуется проявить немного силы воли