Наш успех в той или иной области в первую очередь зависит от наших привычек. Хорошие привычки выводят нас на новый уровень. А плохие тянут нас вниз.
Если вы систематически набираете лишний вес или долго стоите на одном месте, то вполне возможно вы придерживаетесь вредных привычек, которые даже не замечаете.
Сегодня как раз о таких и пойдет речь.
1. Бесконтрольные перекусы
Многие люди не уделяют внимание казалось бы небольшим перекусам. Какая-нибудь маленькая пироженка или стакан сладкой газировки может здорово навредить процессу жиросжигания.
Зачастую мы даже не замечаем таких мелочей. Но к концу дня из-за этих перекусов может набежать 200-300 калорий. Что равноценно одному приему пищи человека на здоровом питании.
2. Еда на ночь
Все мы с вами прекрасно знаем что это есть на ночь далеко не самая полезная привычка. Но желание что-то съесть достигает своего пика именно вечером.
Наш вечерний прием пищи должен полностью исключать углеводы. Для ужина идеально подойдут белки + овощи. Или можно съесть пачку обезжиренного творога.
3. Десерт
Многие из нас уже привыкли что после плотного обеда нужно и чай попить. И эта привычка формируется непросто так. После высокоуглеводного приема пищи уровень сахара в крови повышается. И до тех пор пока он не нормализуется, вам очень сильно будет хотеться съесть что-нибудь в догонку.
Как с этим бороться? Единственный выход это переждать. Если вы сумеете выждать 10-30 минут, чувство голода вас покинет. А навязчивое желание выпить чай с чем-нибудь сладеньким отойдет на задний план.
4. Малоподвижный образ жизни
Для того чтобы сбросить лишний вес вовсе не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал. Достаточно просто повысить уровень своей активности. Делайте 10-ти минутную зарядку по утрам. Ходите больше пешком. Играйте в подвижные игры. В общем, делайте хоть что-то что приводит ваше тело в движение. И это довольно скоро отразиться на вашем весе. При должной диете само собой.
Если вы нацелены на избавление от лишнего веса и обнаружили у себя одну или несколько вредных привычек, то вам однозначно есть над чем работать.
Желаю каждому обрести то тело, которое вы будете с гордостью разглядывать у зеркала!
Если информация была полезна, отблагодарите лайком. Но а если вы любите и интересуетесь спортом, подпишитесь на канал. Здесь регулярно выходит полезный контент.