5-минутный ягодный смузи
Ингредиенты
- 3 чашки Органического йогурта
- 2 чашки кокосовой воды
- 1 стакан овсяных хлопьев
- 2 чашки замороженных смешанных ягод
- 1 большой банан, очищенный, нарезанный
Способы приготовления
1. Поместите йогурт, кокосовую воду, овсяные хлопья, смешанные ягоды и бананы в большой блендер или кухонный комбайн. Смешивайте до образования однородной смеси. Разлить в четыре высоких стакана и сразу подавать.
Совет: смешивайте и сочетайте чернику, малину, клубнику или ежевику
Фруктовый смузи
Ингредиенты
- 400 мл миндальное молоко, охлажденное
- ¼ чашка ореха арахисовое масло гладкое или хрустящее
- 1 крупно нарезанный банан или 1 стакан малины (свежая или замороженная)
- Мед или кленовый сироп
- Фрукты для украшения, при желании
Способ приготовления
1. Смешайте ингредиенты в кухонном комбайне или блендере и обработайте до получения однородной массы.
2. Разлейте по бокалам и добавьте дополнительные фрукты, если хотите.
3. Примечание: добавьте молоко, если необходимо.
Смузи из манго, бананов, овсянки и миндаля
Ингредиенты
- 100 г мякоти манго
- 1 очищенный банан
- 40 г натурального миндаля
- 1 столовая ложка овсяных хлопьев
- 1 щепотка корицы
- 1 столовая ложка рисового солодового сиропа или меда
- 2/3 чашки молока
Способ приготовления
В блендер положите 100 г мякоти манго, 1 очищенный банан, 40 г натурального миндаля, 1 столовую ложку овсяного хлопья, 1 щепотку корицы, 1 столовую ложку рисового солодового сиропа или меда и 2/3 стакана молока. Смешайте до получения однородной массы, затем налейте в два стакана.