Многим молодым мамам знакомо чувство постоянного недосыпа. Побыть одной и поспать – это 2 самых распространенных желания мамы в декрете.
Одно дело, если плохой сон вызван коротким периодом колик или прорезывания зубов, другое – если постоянный недосып становится нормой.
Причины нарушения сна:
· Беспокойный животик
Колики, бурления, срыгивания доставляют немало хлопот новорожденному. Если эти явления вызваны исключительно незрелостью жкт, то лучшим помощником в вопросе нормализации сна будет время. Маме следует запастись терпением и стараться спать днем вместе с ребенком.
· Дискомфорт
Тесная одежда, мешающие этикетки и бирочки, мокрый или плохо одетый подгузник могут значительно ухудшить сон малыша.
· Прорезывание зубов
Зуд и боль в деснах неприятны как взрослым, так и детям. При прорезывании зубов малыш может не только плохо спать, но и становится капризным и раздражительным. Повышение температуры тела так же не исключено. Не надо приуменьшать значимость этого процесса.
· Переутомление
Для маленьких детей каждое повседневное вашей жизни – стресс. Встречи с друзьями, покупка новой игрушки, прогулка в незнакомом месте вызывают огромное число эмоций. Часто перевозбуждение просто неизбежно. Если малыш совсем не спит после активных дней, следует немного сбавить свой ритм жизни.
- Нарушение режима дня
Соблюдайте режим сна и бодрствования. Старайтесь укладывать малыша спать в одно и тоже время. В этом случае, у ребенка сформируется привычка и вам будет проще уложить его спать. Так же хорошо себя зарекомендовали ритуалы перед сном: сказка, песенка, чтение книг.
- Температура в комнате
Малыши не умеют быстро подстраиваться под изменения температуры. Слишком теплый или холодный воздух может спровоцировать беспокойство и ухудшить сон ребенка.
Сколько должен спать ребенок?
Первое, что нужно помнить, с ростом ребенка и его взрослением – время бодрствования будет постоянно увеличиваться, а время сна уменьшаться.
Соблюдайте нехитрые правила организации сна малыша и скоро заметите, что стали высыпаться!