Питайся правильно и не совершай ошибок
#Миф: ягоды и фрукты необходимо есть только утром
Один из самых распространенных мифов заключается в том, что ягоды и фрукты желательно есть исключительно в первой половине дня. На самом деле это не так. Не ограничивать себя в сезонных сладостях мы рекомендуем всем, кроме тех, кто имеет проблемы с инсулинорезистентностью и нацелен на активное похудение.
#Миф: кисломолочные продукты можно употреблять в течение всего дня
Кисломолочные продукты лучше употреблять именно с утра. Это связано с тем, что они могут вызывать отечность (из-за высокого инсулинового индекса). Правило не распространяется категорически на всех, в случае если у тебя не возникает такой проблемы, ограничивать себя не стоит.
#Миф: не пей много воды
Не забывайте пить в течение дня чистую воду. Нормой для человека считается 30 мл на 1 кг массы тела, но в знойную жару можно увеличить количество до 45 мл. Не забывай, что речь идет именно о простой воде, поскольку другая жидкость, например, сок или чай, не способна на очищение организма и забирает много энергии на свою переработку...
