В мае поспорила с мужем что скину 4 кг за месяц. Кто то скажет что это очень маленькая цифра для такого срока, но чем меньше вес тем сложнее худеть. А я начинала с показателя около 59 кг.
Поспорили мы на тысячу рублей, сумма символическая, но добавляла мотивации) Худела я вместе с участниками моего марафона похудения, но вне конкурса. Муж был уверен в своей победе, потому что говорил мне худеть уже некуда!) И действительно это было сложно, ведь до похудения у меня было не так много жирка:
Уже на 24-й день я спор выиграла:
Но не бросала свою тренировочную программу и продолжаю ее по сей день.
По какой программе я работала?
В силу своей профессии у меня более чем достаточно силовых упражнений, в основном связанных с занятиями на пилоне. Недоставало интенсивных кардио тренировок и собственно их я и добавила, что позволило мне хорошо подсушиться и обнажить рельеф. Кардио я делала в очень приличном темпе, так как мне необходимо было жечь не только подкожный жир но и немного мышечную массу. Я ходила в темпе 8,7 км/ч и подъемом дорожки в горку на уровне 4 в течении часа. Такой темп очень сложно выдержать неподготовленному человеку, а потому если вы решите повторить эту программу то начните с более медленного темпа - 6,5-7 км/ч.
Подводя итог хочу еще раз напомнить тем кто хочет также подсушиться. Комбинируйте силовые и кардио тренировки и соблюдайте правильное питание. Эти три рекомендации определенно вам помогут.
А это мой приз с выигранных в споре денег:
Читайте также:
Откуда у моих учениц такие фигуры?(видео)
Оцените мои старания, ставьте палец вверх и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ!