Алкоголь смертелен для развития мышц и поддержания тела в хорошем физическом состоянии. Употребление алкоголя во время тренировочного процесса снижает спортивную форму и влияет на ряд процессов в организме, в том числе : на уровень функционирования мозга, сердца, печени, желудка и, что немаловажно, замедляет развитие мышц.
В отличие от «обычных» продуктов, которые необходимо переваривать, алкоголь не требует переваривания и быстро усваивается. Около 20 процентов доставляемого алкоголя поглощается непосредственно стенками желудка и может достичь мозга в течение одной минуты. Благодаря своим свойствам, алкоголь попадает практически во все органы тела, что влечет за собой изменения, связанные с физическими упражнениями.
Замедляет развитие мышц.
Алкоголь замедляет процесс пищеварения.
В результате нарушенной функции пищеварения, продукты не распадаются на простые (органически доступные) молекулы. Отсутствие разложения пищи, в том числе белка, содержащегося в пище, препятствует развитию новых мышечных клеток.
Кроме того, замедление процессов пищеварения влияет на дефицит энергии при синтезе белка. Для синтеза 1 г белка из аминокислот в пище нашему организму необходимо 24 калории, которые берутся из жиров и углеводов.
Понижает уровень тестостерона и повышает уровень кортизола.
Производство тестостерона, который является одним из основных гормонов в наращивании мышечной массы, нарушается употреблением алкоголя. С другой стороны, алкогольные напитки усиливают стимуляцию другого гормона - кортизола, гормона, который разрушает мышцы. В доказательство этого были проведены исследования на 8 здоровых добровольцах (мужчинах). После приема алкоголя результаты были такие: снижение уровня тестостерона и повышение уровня кортизола. Этот эффект длился до 24 часов после употребления алкоголя.
Очищает организм от витаминов и минералов.
Витамины и минералы важны для поддержания здорового функционирования процессов в организме, включая рост и поддержание мышц. При употреблении алкоголя большинство витаминов и минералов полностью выводятся из организма вместе с мочой, что влияет на многие функции организма, включая процессы, требующие восстановления и роста мышц.
Обезвоживает организм.
Потребление алкоголя вызывает естественный процесс обезвоживания организма, особенно мышц, которые состоят на 70 процентов из воды. Как? Если в организме повышается концентрация алкоголя, то почки (орган, фильтрующий организм) автоматически начинают нейтрализовывать алкоголь. Для этой операции нужно много воды. Другими словами, почки отнимают у организма воду, что может привести к сильному обезвоживанию организма. Во-вторых, алкоголь подавляет секрецию гормонов - вазопрессина, который является для почек датчиком о необходимости удерживать воду в организме. Вода поступает в мочевой пузырь и затем выводится из организма. В результате возникает дефицит воды (обезвоживание).
Увеличивает накопление жира в организме.
Алкоголь - это калорийный продукт, который содержит 7,1 калорий на грамм. Он вызывает отложение жира (наряду с употреблением алкоголя увеличивается аппетит. Кроме того, алкоголь, в то же время, мешает сжиганию жира в организме. Исследования показали, что потребление 24 г алкоголя приводит к снижению скорости сжигания жиров на 73%.
Понижает физические характеристики.
Потребление алкоголя снижает нашу физическую форму. Исследование показало, что один стакан вина, выпитый спринтером перед тем, как пробежать 100 метров, повлиял на его скорость, участник пришел в финишу в среднем на 0,5 сек. позже по сравнению с предыдущими результатами. В силовых видах спорта употребление 250 мл вина привело к снижению силы на 19%.
Нарушает ритм на следующий день.
Потребление алкоголя отрицательно сказывается на нашей концентрации и рациональном мышлении на следующий день. Потребление большой дозы алкоголя приводит к тому, что тренировки, проводимые на следующий день, не очень эффективны из-за отсутствия сосредоточенности и сниженной мотивации.
Итог.
Алкогольные напитки, как вы можете видеть, ослабляют спортивную форму и снижают уже существующую силу. Частое употребление алкоголя тормозит развитие мышц и способствует отложению жировой ткани. Другими словами, предполагаемые тренировочные эффекты со временем уходят, что может привести к отказу от спорта.
Поставь лайк, подпишись на канал, оставь комментарий, и поделись статьей в социальных сетях. Это поможет в развитии канала.