Заставлять себя заниматься спортом каждый день! Зачем?
Простоять в планке 5 минут! Да я что, терминатор?!
Когда мне пришла в голову мысль очередного эксперимента, я подумала, ну а что, почему бы и нет :)
Попросила мужа распечатать красочный плакат со схемой и повесила на стенку в кухне, чтобы уж точно видеть каждый день и не забывать делать упражнение по графику.
Чего я хотела от эксперимента? Кроме того, что смогу стоять в планке 5 минут (а до эксперимента я этого не могла), мне было интересно, изменится ли как-то тело от данного упражнения. Сделала замеры талии и бедер, и фото до.
Начала, на удивление, не с понедельника, а с четверга 20 июня.
Для пущего драматизма начала черной ручкой вычеркивать дни, которые уже сделала, да и так прогресс заметнее. А еще не забываешь, сколько времени тебе стоять в каждый из дней.
Первые 20 секунд вообще в легкую простояла, но мне сразу стало очевидно, что это только лишь потому что тренируюсь три раза в неделю в зале. Так что первая неделя прошла очень легко.
Интересное началось, когда надо было стоять дольше минуты, так как выяснилось, что напрягаться должен не только пресс. Оказалось, что у меня не самые сильные руки, поэтому в день, когда я простояла в планке полторы минуты, плечи начали болеть.
Дальше - еще интереснее. Я про это как-то не подумала, но стоять две минуты в одной позе просто скучно! Если раньше минута пролетала незаметно, то теперь в эти две минуты надо себя чем-то занимать, кроме периодических поглядываний на секундомер. От скуки я начала разглядывать пол, отмечая, что надо бы почаще убираться :)
Кроме того, в моменты планки надо было куда-то девать ребенка, который хотел приобщиться к спорту и то пытался сесть на маму, то забрать мобильный с тикающим секундомером. Отныне для планки пришлось выгадывать время, либо сажать сына в стульчик, чтобы не мешал.
Еще открытием стало, что я не могу стоять в планке на голодный желудок с утра.
Приходилось делать позднее, ближе к вечеру еще один заход, чтобы справиться с упражнением, иначе сил просто не было.
После 2-ух минут я поняла, что вообще-то мне тяжело. Интервалы прибавлялись по полминуты, и мне было сложно стоять уже две с половиной минуты в такой позе, на этом этапе я всерьез думала бросить эту затею. Пару дней даже начинала мухлевать и переходила с предплечий на полностью выпрямленные руки.
На финишной прямой в три с половиной минуты я всерьез начала думать, что испытание слишком тяжелое для меня. Написала знакомой девушке (у меня есть знакомая фитнес тренер) и спросила, нормально ли вообще то, что я делаю, можно ли это засчитать? Она ответила, что главное сейчас - не бросать, пусть даже я не могу стоять в идеальной планке весь срок. Надо делать хоть как-то, и в итоге продолжить даже спустя месяц.
Таким образом, я достояла в планке до конца эксперимента с помощью смены позиций и перехода на прямые руки.
Итоги эксперимента: идеальной планки в 5 минут достичь не удалось. По объемам - ушел сантиметр в талии, но не уверена, что это связано.
Планирую дальше стоять по минуте-две, чтобы просто быть в форме, так как упражнение же хорошее :)
Если у вас есть идеи, какие еще эксперименты провести - делитесь в комментариях.
\обновлено и добавлено:
Мне начали приходить комментарии типа: "меньше жри" "планка не поможет похудеть" и тп. Уважаемые читатели. Я не ставлю своей целью похудеть! Я начала этот эксперимент, потому что я не умела стоять в планке 5 минут, это планка ради планки и посмотреть, что будет с телом после месяца постоянного выполнения упражнения.
Пожалуйста, избавьте меня от подобных советов.
Популярное на канале:
"Кого я встретила на Авито и Юле за полгода"
"Мой ТОП 5 способов экономии на подгузниках"
"Мой эксперимент: как я на Авито вещи бесплатно раздавала"
"Стоит ли проверять телефон мужа"
"Мой эксперимент: как я отказалась на месяц от сахара"
"Мой эксперимент: как я всему говорила "ДА" 3 дня подряд"