Тренировки боксеров да и вообще спортсменов занимающихся какими либо единоборствами, не складываются только из упражнений на технику, функциональные тренировки, развитие силы, выносливости, залог успеха в любом виде спорта. Так что сегодня, я покажу на первый взгляд простую тренировку на улице, которой вы можете пользоваться, независимо от того занимаетесь вы единоборствами или нет. Приступим: Для выполнения этого сета нам понадобиться только турник и пол, выполняются упражнения без остановки в течении 1:30 минуты. Задача выполнить как можно быстрее 10 подтягиваний и 20 отжиманий, но делать это нужно распределив повторения, по 1 подтягиванию и 2 отжимания. Задача постараться выполнить 10 кругов, но по мере сил конечно. Надеюсь статья была полезной, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, буду очень благодарен!
Тренировки боксеров да и вообще спортсменов занимающихся какими либо единоборствами, не складываются только из упражнений на технику, функциональные тренировки, развитие силы, выносливости, залог успеха в любом виде спорта.
Так что сегодня, я покажу на первый взгляд простую тренировку на улице, которой вы можете пользоваться, независимо от того занимаетесь вы единоборствами или нет.
Приступим:
Для выполнения этого сета нам понадобиться только турник и пол, выполняются упражнения без остановки в течении 1:30 минуты.
- Подтягивания и отжимания
Задача выполнить как можно быстрее 10 подтягиваний и 20 отжиманий, но делать это нужно распределив повторения, по 1 подтягиванию и 2 отжимания.
- Как только мы уложились в повторения переходим на "бой с тенью", кто не знает, это отработка техники ударов по воздуху, в некоторых случаях это будет просто разбрасывания рук, это упражнение и служит отдыхом, если мы сделали подтягивания с отжиманиями за минуту, 30 секунд выполняем бой с тенью и переходим на следующий круг.
Задача постараться выполнить 10 кругов, но по мере сил конечно.
Надеюсь статья была полезной, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, буду очень благодарен!