Чем лучше работает иммунитет человека – тем выше сопротивляемость заболеваниям и крепче здоровья. Иммунитет необходимо регулярно поддерживать, он нуждается в определенных витаминах.
Иммунитет дается человеку от природы, но каждый должен принять решение, как распорядиться таким подарком. Крепкий иммунитет нужен для противостояния бактериям и вирусам, предупреждения заболеваний. Защитные силы нуждаются в стимуляции и укреплении, задача каждого человека – обеспечить потребности своего иммунитета.
Почему иммунитет становится ниже?
Самый глобальный фактор снижения иммунитета у современных людей – это плохая экологическая ситуация. Воздух, почва и вода загрязнены продуктами жизнедеятельности человека и отходами производств, оградить себя от них невозможно. Не менее значимый фактор – это питание, некачественные продукты пагубно влияют на иммунитет, мы употребляем их как осознанно, так и не задумываясь. В товарах на полках магазинов представлен широчайший спектр химическим консервантов и разновидностей сахара, красителей и стабилизаторов, пищу делают красивой и привлекательной в ущерб здоровью потребителя. Хуже всего сказываются на состоянии иммунитета шипучие напитки с заменителями сахара.
На состоянии иммунитета негативно сказываются стрессы и хроническая усталость, недостаток сна и отдыха, физические и эмоциональные перегрузки, лишний вес и хронические заболевания, лекарственные средства.
Прием витаминов для укрепления иммунитета не освобождает от необходимости заботиться о своем здоровье и правильно питаться, но он улучшает сопротивляемость организма к заболеваниям.
Какие витамины нужны иммунитету?
В первую очередь это витамин А, без него организм не сможет реагировать на проникновение инородного белка и защищать себя от его вредоносного воздействия. Если человек регулярно выдерживает высокие физические нагрузки, то его организм будет испытывать повышенную необходимость и в витаминах группы В. Витамин С принимает участие в выработке антител для противостояния инфекционным агентам.
Витамин Е выполняет антиоксидантную функцию и оберегает весь организм от разрушительного воздействия свободных радикалов, в том числе и иммунную систему. Витамин Р укрепит кровеносные сосуды, что позитивно скажется на защитных силах, а витамин РР улучшит усвоение пищи, то есть поможет организму получить как можно больше полезных веществ. Все эти витамины можно получить из фармакологических препаратов или витаминно-минеральных комплексов, но будет намного лучше, если они поступят из натуральных продуктов питания.
Какие минералы нужны иммунитету?
В обменных процессах участвуют не только витамины, но и минеральные вещества. Самыми важными минералами для иммунитета будут кальций, также необходимый для костной системы, и магний, понижающий уровень холестерина в крови. На работе иммунитета негативно сказывается избыток натрия, который мы получаем вместе с солью и продуктами питания, для контроля над уровнем натрия в организм должен регулярно поступать калий. Одним из проявлений снижения иммунитета является слабость, часто ее причина скрывается в дефиците йода или железа.