И снова здравствуйте! Как интересно устроена Вселенная. Не успела я вчера подумать о теме детокса, которую планировала здесь поднять, как подруга подарила мне блендер для смузи. Крутая вещь, с бутылкой для фитнеса, с трубочками, со всеми примочками.
Итак, что за зверь такой Детокс и зачем он нужен?
Начну с того, что это очистка организма и противопоказаний для очищения нет. Детокс диета не нужна разве что беременным и кормящим женщинам. А вот показаний может быть много: жизнь в городе или экологически неблагоприятном месте, постоянные стрессы и недосыпание, нерегулярное питание. Все эти факторы способствуют нарушению микрофлоры кишечника, скоплению токсинов, появлению усталости, отеков, плохому состоянию кожи и не только.
Я пару раз садилась на эту систему питания. Лето для детокса - самое подходящее время. Самое длительное время, что я смогла удержаться - это 2 недели. Честно, мне было тяжело без мяса, на овощных супах и смузи. Но это просто для 1-3 дней, особенно хорошо, если вы хорошо погуляли, например, после новогоднего застолья или дня рождения.
Какие основные правила?
Детокс программа должна быть введена в рацион постепенно. Составляя меню, учитывайте, что общий калораж должен покрывать необходимый суточный минимум энергообмена. В зависимости от массы тела он будет разным, но в целом — не менее 1200-1300 ккал в сутки. Если вы ведете активный образ жизни и занимаетесь фитнесом или спортом, вы не должны сводить питание к минимуму. Если есть только "зеленку" с фруктами, у вас будет постоянное чувство усталости, поэтому жиры и белки исключать из рациона полностью ни в коем случае нельзя.
О главном!!!
Детокс — это лишь временная система питания. Проводить детоксикацию организма за счет питания овощами и фруктами можно, когда вы полностью здоровы. Если в процессе детоксикации у вас резко упало давление или ухудшилось самочувствие – немедленно прекратите диету и обратитесь к врачу.
Между детоксом и диетой, направленной на снижение веса, не может быть знака равенства. При детоксикации снижение веса может быть дополнительным эффектом, но не главным. Главная задача - очистить кишечник и нормализовать обмен веществ. Поэтому мне комфортно на этой системе питания не более трех дней. Чувствую себя в эти дни прекрасно и легко.