Как прекратить беспокоиться?
«Я так волнуюсь», - говорим мы себе, и одно только это заставляет нас беспокоиться еще больше.
Почему-то мы воспринимаем волнение, как что-то страшное и неправильное само по себе, а фраза «ты только не волнуйся» заставляет нас представлять самое худшее.
При этом волнение – абсолютно нормальная и правильная реакция нашего организма на значимые для нас события. Если мы не дадим себе волноваться, мы будет как кипящий чайник, который так и норовит плюнуть кипятком.
Какова же самая правильная стратегия при волнении?
Конечно же, дать себе поволноваться и выпустить пар.
Мы с вами пойдем даже дальше - выделим себе специальное время для волнений с помощью простого упражнения.
Упражнение «Море волнуется»
Например, завтра вам предстоит выступление перед коллективом, вы пытаетесь унять волнение, но от этого волнуетесь еще больше: крутит живот, замирает дыхание, накатывает паника.
Запланируйте себе 20 минут специально, чтобы поволноваться, сядьте в уголок, где никто не будет вас отвлекать и сосредоточьтесь на волнительном.
Эти 20 минут ни на что не отвлекайтесь – ни на телефон, ни на интернет. Сидите и упорно волнуйтесь. Ни в коем случае не пытайтесь себя успокаивать.
И – удивительное дело! – уже минут через десять вам надоест волноваться и вам захочется заняться чем-нибудь общественно полезным. А если волнение накатит снова, то снова усиленно поволнуйтесь 20 минут – и вам снова станет скучно и даже лень.
Вот такая мощная сила в скуке и лени!
Попробуйте и расскажите, что у вас получилось!