Приветствую всех худеющих!
Напомню, что я худею со 132,2 кг (страшная цифра) с мая 2018 года.
Сегодня я решила написать данную статья как небольшой подитог проделанной мной работы. И собрать ряд фотографий вместе, чтобы был виден прогресс, начиная с мая 2018 года и по настоящее время.
Возможно кого-то замотивирую?)
Вот такая я была в самом большом своем весе 132,2 кг в мае 2018 года.
Для себя я выбрала путь похудения на околоПП с дефицитом калорий.
Я не страдаю ЗОЖ зависимостью, не боюсь продуктов, которые незаслуженно обижены некоторыми якобы последователями правильного питания.
Я ем картофель, макароны, бананы, хлеб, сливочное масло, сметану, шоколад и многие другие продукты, конечно, в разумном количестве. Я солю пищу.
В моем рационе присутствует выпечка, которую я стараюсь приготовить по менее калорийным рецептам.
Вот так я уже выглядела в начале сентября 2018 года.
Отказалась я от сахара в чистом виде, фаст фуда, майонеза, колбасных изделий, жирного мяса, конфет и калорийной кондитерки. Продукты я варю, тушу, запекаю или обжариваю на антипригарной сковороде (в крайнем случае с каплей оливкового масла).
Я ем вкусно и сытно! По крайней мере вкусно для меня, потому что вкусно - для всех по-разному.
В декабре 2018 года я уже выглядела вот так:
Конечно, по началу вес улетал стремительно, по 5-6 кг в месяц. При этом я не голодала, нашла для себя любимые низкокалорийные блюда и мой рацион меня полностью устраивал.
Все знают, что чем больше вес по началу - тем легче он уходит. Через полгода вес стал уходить тяжелее, но стабильно по 3 кг в месяц.
Апрель 2019 года:
В настоящее время мне еще тяжелее прощаться с лишними килограммами. После плато, организм перестроился и ни в какую не хочет прощаться более чем с 400 г в неделю.
Осталось мне сбросить еще лишних 10 - 15 кг, если ориентироваться на ИМТ (индекс массы тела). Если мне похудеть еще на 10 кг до 75 кг, то мой ИМТ будет на верхней границы нормы. В любом случае я буду ориентироваться в конечном итоге на свое отражение в зеркале и самочувствие.
А пока я выгляжу вот так и на мой взгляд останавливаться еще рано:
Таким образом с мая 2018 года мне удалось похудеть на 47 кг, придерживаясь около правильного питания, считая калории и поддерживая их дефицит.
Главная заповедь - тратить калорий больше, чем потребляешь.
В данный момент мой вес составляет 85 кг с копейками.
И дальше я буду продолжать худеть на дефиците калорий, по возможности заниматься активным отдыхом (пешие прогулки, велосипед, плавание в теплое время года, физические упражнения в домашних условиях).
И самое главное, когда я достигну своего желаемого веса, я продолжу питаться именно на околоПП, убрав дефицит и поддерживая свою норму.
Для нас, склонных к набору лишнего веса, околоПП - это навсегда.
Для наглядности вот такой вот Вам коллаж из серии было-стало:
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!