Когда я писал о "похудательных" свойствах мяты и мелиссы, я подумывал о том, чтобы использовать мяту не только для заварки мятного чая и создания прохладительных напитков на её основе. Ведь это природное успокоительное средство помогает нам справляться со стрессом, который неизменно будет в разной степени преследовать нас на дефиците калорий.
Но сегодняшнее блюдо особенно оценят девушки. Почему? Ответ в конце статьи.
Мятный творог
Всё гениальное просто. Нам нужны всего четыре составляющих для сегодняшнего блюда:
🔸 творог низкой жирности, 100 граммов;
🔸 греческий йогурт низкой жирности, 100 граммов;
🔸 отруби рассыпчатые, 1 чайная ложка;
🔸 веточка свежей мяты.
На фото отсутствуют рассыпчатые отруби. Творог 9%, так как просто 1-2% не было в наличии.
Особенно по душе это блюдо придётся в жару. Ведь творог с йогуртом мы достаём из холодильника, а мята содержит ментол, который обладает столь известным холодком.
Листья мяты мелко нарезаем
И посыпаем ими наш творог.
Не забудьте прихлопнуть как следует мяту перед тем как нарезать, положив веточки на одну руку другой рукой. Такая манипуляция нарушает структуру клеток и высвобождает вкус и аромат!
Сверху выкладываем греческий йогурт
На 1 часть творога 1 часть йогурта.
Следите за тем, чтобы йогурт не содержал сахара и добавленных углеводов.
Осталось только посыпать отрубями, которые содержат клетчатку, столь необходимую для сопровождения значительного количества белка.
Красота, да и только❗❗❗
Этот оригинально, свежо и полезно.
Почему оценят девушки
Мята - это природный антисептик. Как известно, бактерии очень любят белок и творог, в частности. Если не почистить зубы после творога, то их облюбуют бактерии. А мята их убивает. Поэтому ваши зубы останутся целыми. Кроме того, после такого блюда вас будет сопровождать приятное освежающее дыхание.
Если мои советы вам пришлись к душе, то ставьте лайк!
Как и зачем я похудел на 26 кг за 4 месяца. Что я ел. Фото ДО и ПОСЛЕ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ О ТОМ, КАК ПОХУДЕТЬ И ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО