Один из моих хештегов - худеем к лету. И это не потому, что за месяц нужно сбросить десяток лишних кило. Худеть к лету 2019 я начала ещё прошлым летом, когда любимый позвал на первый совместный отдых.
Поэтому чтобы быть последовательными в своих решениях и при этом не прикладывать больших усилий, я рекомендую принимать соответствующие меры не зимой и не к лету, а летом, когда эту цель легче реализовать.
Почему летом люди худеют легче и эффективнее?
1. Количество калорий меньше!
Высокая температура, духота делают наш аппетит гораздо более скромным. Мы едим легкие низкокалорийные блюда, пьем много воды, и обычно нам совсем не хочется блюд, содержащих много жира. Летние месяцы не предлагают нам обилия нездоровой пищи. На ум приходит разве что только мороженое, которое на самом деле не должно быть причиной для угрызений совести: 100 грамм сорбета содержит только 50 ккал. Причём сорбет можно приготовить самим.
2. Пора овощей и фруктов.
Они дешевы, вкусны, делают наше меню более разнообразным. Они в основном состоят из воды, являются здоровой закуской, которую можно позволить себе в любое время суток.
3. Время гулять!
Долгие прогулки, езда на велосипеде, плавание – это приятный способ провести свободное время и одновременно сжигать калории. Когда на дворе лето, худеем мы быстрее еще и по той причине, что в среднем делаем на 25 % больше шагов в день, чем зимой.
4. Краски лета!
Зимой легко впасть в подавленное настроение: плохая погода, темнота за окном, утомительные поездки на работу. Вернувшись домой, мы стараемся поудобнее улечься, смотрим сериалы и… заедаем свое плохое настроение. Летом совсем другие краски.
5. Тело в дело!
Необходимость надеть шорты или юбки покороче, кофточки, топы с открытыми плечами многих женщин расстраивает. Но ежедневное недовольство собой во время разглядывания отражения в зеркале в то же время является мощным стимулом для похудения, приобретения более стройной фигуры. По этой причине я и добавила тренировки с профессионалом. Иначе, привести тело в порядок к следующему сезону, я не смогу.
Какие системы питания я бы рекомендовала летом?
- Палео (овощи, фрукты, мясо)
- Детокс-очищение (овощи, фрукты, клетчатка)
- Среднезерноморская (много морепродуктов, рыбы и овощей)
В далёком 2011 году за лето я сбросила 20 кг. Это много и небезопасно. Самое оптимальное 10 кг. Поэтому начинаем стройнеть к следующему сезону. Чётко вырисовываем в голове свой силуэт, покупаем купальник, платье на 3 размера меньше и потихоньку стройнеем!