Это упражнение выполняется как на платформе, так и без неё. Платформа используется для большей амплитуды упражнения. ⠀
⠀
Во время выполнения основная нагрузка ложится на ягодичные, заднюю поверхность бедра и внутреннюю часть бедра. Основные моменты техники: ⠀ ⠀ Ноги расставлены шире плеч, носки немного в стороны. Приседая, коленки остаются практически на месте, уходит только таз назад и осуществляется наклон с прогнутой спиной. Руками берётся гиря и за счёт преимущественно напряжения ягодиц, происходит разгибание тазобедренного сустава. Гирю желательно не раскачивать, она движется вниз-вверх. Поясница на протяжении всего упражнения обязательно прогнута. Коленки сгибаются в направлении носков, стоящих стоп. Подписывайтесь на мой инстаграм
Это упражнение выполняется как на платформе, так и без неё. Платформа используется для большей амплитуды упражнения. ⠀
⠀
Во время выполнения основная нагрузка ложится на ягодичные, заднюю поверхность бедра и внутреннюю часть бедра.
Основные моменты техники: ⠀ ⠀
Ноги расставлены шире плеч, носки немного в стороны. Приседая, коленки остаются практически на месте, уходит только таз назад и осуществляется наклон с прогнутой спиной. Руками берётся гиря и за счёт преимущественно напряжения ягодиц, происходит разгибание тазобедренного сустава. Гирю желательно не раскачивать, она движется вниз-вверх. Поясница на протяжении всего упражнения обязательно прогнута. Коленки сгибаются в направлении носков, стоящих стоп.
Подписывайтесь на мой инстаграм