Новое исследование показывает, что сон под воздействием искусственного света может привести к непреднамеренным последствиям для здоровья с течением времени—в основном, увеличение веса среди женщин.
Опубликованные в JAMA Internal Medicine Medicine medical journal, данные взяты из 5-летнего исследования, в котором контролировались модели сна 43 722 женщин по всей территории Соединенных Штатов и Пуэрто-Рико. Наблюдалась информация об индивидуальных привычках сна, в том числе о том, спала ли каждая женщина с источником искусственного света, определенным как телевизор или ночник. Данные были записаны между 2003 и 2009 годами, и за это время каждый участник тщательно отслеживал свой ИМТ в сочетании с их поведением перед сном.
Участников попросили выбрать один из четырех возможных вариантов, классифицированных как следующие: отсутствие света, небольшой ночник в комнате, свет вне комнаты и свет или телевизор в комнате. После анализа полученных данных исследователи определили, что сон с включенным телевизором или ночником в комнате был связан с увеличением ИМТ по крайней мере на 10% по сравнению с теми участниками, которые не подвергались воздействию искусственного света во время сна. В действительности, спать с искусственным светом несомненно было связано увеличение веса на 11 фунтов за период исследования.
люди проводят около 6 часов, лежа без сна в постели каждую неделю
Индекс массы тела( ИМТ )рассчитывается с использованием роста и веса человека. Диапазон ИМТ 25,0-29,9 классифицируется как избыточный вес, в то время как ИМТ 30 и выше считается ожирением.
Потому что данные были собственно сообщены участниками,необходимо больше исследований для того чтобы определить окончательное связь между сном с искусственным светом спальни и увеличением веса . Предупреждения об искусственном освещении и его влиянии на наши циркадные ритмы уже давно изучается, и этот статья может быть толчком, который вам нужен, чтобы начать принимать ваш режим сна немного более серьезно.
Стремитесь к лучшему ночному сну, сокращая экранное время , будь то гаджет или экран телевизора, прежде чем клевать носом.