Ингредиенты
- Яблоки - 6 шт
- Кефир 1% - 1 ст
- Яйцо - 1 шт
- Белки - 2 шт
- Мука цельнозерновая - ½ ст
- Геркулес - ½ ст
- Разрыхлитель - 1 ч. л
- Подсластитель - по вкусу
Обратите внимание на наш блок с материалами про похудение
Правильное питание как забота о своем организме
Калорийность граната
Пищевая ценность на 100 грамм:
- Калории - 78,1 ккал
- Жиры - 1,2 г
- Углеводы - 13,1 г
- Белки - 2,7 г
Способ приготовления
1. Смешать цельнозерновую муку, яйцо и белки, добавить кефир и хлопья, перемешать до консистенции блинного теста. По желанию добавить подсластитель.
2. Дать тесту немного постоять, чтобы хлопья набухли.
3. Добавить разрыхлитель и, по желанию, корицу (ваниль, какао).
4. Выложить порезанные яблоки в форму, залить получившейся смесью.
5. Выпекать до готовности (около получаса).
Больше рецептов на Racionika.ru!
