Как перестать бояться?
В предыдущей статье, мы уже говорили с вами о страхах. Я хочу поздравить вас с тем, что вы смогли проделать упражнение «План атаки» и заглянуть своим страхам в лицо. Ура! Не забудьте применить его для всего списка ваших страхов.
Самые храбрые написали мне о том, что им хотелось бы получить еще одно простое, но, как всегда, действенное, упражнение по изгнанию демонов страха. Как говорится, их есть у меня!
Итак, по просьбам трудящихся, представляю Вам упражнение, которое в народе называется «Выживший».
Упражнение «Выживший»
Как работает: часто бывает, что наши страхи посещают нас в течение дня в огромных количествах и с большой частотой. Если мы находимся на работе или за рулем или просто не смогли сориентироваться и применить упражнение «План атаки», которое все же требует некой концентрации, то мы можем применить это простое упражнение.
Хорошо оно тем, что с помощью него можно не только побороть страх, который уже перерос в тревогу (а мы помним, что это очень вредно!), но и убить в зародыше только появившийся страх.
Порядок действий:
1. Ловим себя на устрашающей мысли. Например: «Ага, я снова боюсь, что начальник на меня накричит».
2. Произносим волшебную фразу Выжившего:
"Это будет xxx (вставьте, что вы чувствуете – "страшно", "печально", "грустно", "ужасно"), НО я все равно ВЫЖИВУ"
3. Выдыхаем, повторяем каждый раз при появлении страшной мысли.
Важно: в этом упражнение главное – научиться ловить себя на таких мыслях, не давать мозгу себя обдурить и развить тревожность.
Самое приятное, что через некоторое время, вы сами удивитесь своей храбрости, ведь на любой страх ваш мозг автоматически будет говорить «я выживу» - быстрее, чем вы сможете испугаться!
Какое упражнение вам помогло больше? Обязательно поделитесь!