Друзья, сегодня хотел бы рассказать вам о 6 правил в питании которым придерживался легендарный Брюс Ли.
Правило 1: Избегайте пустых калорий.
Что здесь имеется ввиду, под пустыми калориями он понимал те продукты которые поставляют энергию и калорийность человеческому организму, но больше никакой пользы на его взгляд не несут. Например кондитерские изделия. Вместо этих пустых калорий Брюс предлагал получать сложные углеводы, из привычных и основных продуктов, таких как спагетти, дикий рис, овсянка.
Правило 2: Ешь меньше, но чаще.
Очень знакомое правило, всем оно давно известно, но возможно в конце 60-х начале 70-х люди этого не понимали. Приятно повторить еще раз, то что надо совокупный объем съеденный в течении суток, разбивать на максимальное количество, минимальных приёмов по объему.
Правило 3: Мёд и женьшень.
Брюс Ли готовил себе энергетические напитки на съемке и на тренировке, и многие люди, например как его коллега по съемкам в фильме "Игра смерти" Карим Абдул Джаббар, подтверждал что Брюс в перерывах между съемочными процессами поднимал энергию, тем что пил заранее заготовленный напиток.
В котором на чайной основе, в основном, иногда в воде, размешаны мёд с добавлением женьшеня. Брюс не однократно подтверждал сам, что когда моя энергия падает я выпиваю этот напиток и тут же чувствую новый прилив сил.
Правило 4: Сбалансируйте своё питание.
Что здесь имелось ввиду, имелась ввиду та самая пропорция между белками, жирами и углеводами. Брюс уже тогда понимал что белок должен находиться в питании в правильной пропорции с другими питательными элементами и предлагал норму белка использовать 1 г на 1 фунт веса тела.
Таким образом мы имеем 2,2 г на 1 кг веса тела. Здесь уместно будет вспомнить что Брюс Ли весил 61 кг при росте 171 см, соответственно он принимал порядка 120-150 г белка в сутки.
Правило 5: Пейте чай.
Брюс Ли как настоящий человек с востока конечно же чай любил. Применял множество сортов в своей диете и в своём рационе, но любимый сорт который он применял называется Li-Cha (молочный чай).
Правило 6: Используйте спортивные добавки.
Брюс готовил себе особенные протеиновые коктейли и пил их 2 раза в день. Он был убежден что нужно принимать мультивитамины и минералы. Уже тогда такие добавки естественно существовали, т. е. витамины популярны достаточно давно. Он полагался не только на повседневное питание, но и на добавки.
Вот таким 6 правилам в питании придерживался невероятный Брюс Ли.
Друзья, желаю вам хорошего настроения и здоровья. Отличных результатов в питании, в тренировках и в жизни.
Благодарю за прочитывание и дочитывание статьи. Подписывайтесь на канал, делитесь своим мнение в комментариях.
Впереди нас ждет множество интересной, а главное полезной информации.
Берегите себя и свое здоровье.
С уважением Сергей С.