Хочу затронуть весьма важную проблему, с которой нередко сталкиваются и силовики, и файтеры.
Рекомендую внимательно прочитать пост до конца.
Вопрос:
Здравствуйте.
Столкнулся с проблемой: где-то полгода назад вернулся в спорт (бокс, качка) после длительного перерыва.
В принципе, все шло нормально, но, как только вышел на более-менее серьезные рабочие веса, начались проблемы со связками.
От подтягиваний на турнике и французского жима пришлось отказаться вообще – боль в процессе выполнения, достаточно сильная.
Мази (кетонал, апизартрон, хондроксид и т.п.) несколько помогают, но дискомфорт и иногда болевые ощущения все равно остаются.
В спортивной травматологии не разбираюсь абсолютно, врачи в поликлинике рекомендуют одно – полный покой на несколько месяцев, что для меня, как вы понимаете, малоприемлемо.
Нужен ваш совет – что (какие мази или иные средства) можно использовать.
Если кто может порекомендовать хорошего специалиста по спортивной травматологии в Москве или МО, буду благодарен вдвойне. С уважением, Сергей.
Ответ:
Немного не с той стороны нужно начать решать проблему…
«Зри в корень!! – как советовал Козьма Прутков.
Вы же сами пишите, что при работе с серьёзными весами появились такие проблемы.
Попробую предположить, что до этих весов вы добрались по ускоренной программе, т.е. форсируя нагрузки, а может и «стимулируя» себя чем-то «вкусненьким» ))
При таком раскладе рост мышц и рост их силовых показателей значительно опережают возможности и рост сухожилий и связок.
Мышцы сами травмируют сухожилия, связки и капсулы суставов, т.к. генерят силы превосходящие прочность трансмиссии.
Необходима серьёзно взяться за развитие связок и сухожилий:
1. изометрия
2. статика
3. плиометрика
4. динамика в коротких амплитудах (работа на небольшом участке траектории «полноценного» движения)
Относительно же лечения того, что болит – это к врачу.
Профилактические методики для всех одинаковы, а вот лечение следует подбирать индивидуально!
© Михаил Шилов (malleus maximus)
Мастер Спорта России, 5 DAN Karate WFF
Тренер по ММА
Врач: ортопед-травматолог,
хирург, мануальный терапевт
Понравился материал?
Тогда пожалуйста сделайте следующее…
1. Поставьте «лайк».
2. Сделайте ретвит.
3. Поделитесь этим постом с друзьями в социальных сетях.
4. И конечно же, оставьте свой комментарий
www.budoshin.ru/kulak — Железный кулак
www.budoshin.ru/iron_shank — Железная голень
www.steelhands.budoshin.ru — Стальные руки
www.markt.budoshin.ru/wppage/makiwara-starting—MAKIWARA STARTING
Nuanses for Makiwara — (мини-курс, часть курса MAKIWARA STARNING)
Мой канал на youtube.com www.youtube.com/shiloffm
Мой канал на instagram.com https://www.instagram.com/shiloffm