В это очень полезой для тебя статье я расскажу как накачать пресс(кубики).
Многие думают, что 6 кубиков это хуже чем 8.Но это зависит исключительно от гинетики.Но без диеты пресс не будет виден!Теперь когда мы знаем от чего зависит кол-во кубиков на животе,то давайте я вам расскажу какими упражениями я качал пресс.
1.Статика-это упражнения с с статистическими движениями,которое укрепляет мышцы.таких упражнений очень много например:планка,уголок и т.д.
Одно из этих упражнений планка на локтях-это очень хорошое упражнение,которое отлично помогает не только накачать мышцы кора,но и сжечь жир.Я считаю,что это упражнение номер один для сжигание жира.Если вам легко делать стандартную планку ,то усложните её добавляя различные движения.
2.скручивания на пресс.Таких упражнений бывает очень много ,таких как:стандартные скручивания,книжка,подъём прямых ног к перекладине и т.д..Такие упражнения помогают укрепить и накачать мышцы кора.Например возьмём подъём прямых ног к перекладине-в этом упражнении действует и статистические упражнения,и накачка мышц.Но опять же если вам сложно можно поджать ноги,если наоборот, то усложнить упражнение с задержкой в вверху.
3.диета.Без диеты пресс не будет виден ,мышцы кора просто заплывут жиром или водой.Диеты могут быть разные ,но для видимости пресса достаточно не есть сладкое и после 6 часов.
Спасибо за прочтение,незабудьте отослать эту статью своим друзьям.