Как же заполучить плоский животик? Существует особый массаж, который поможет уменьшить его объемы, а также избавиться от бочков вокруг талии. Этот массаж Вы можете выполнять у себя дома. Его движения настолько просты, что Вы в состоянии выполнять их каждый день. Делать их нужно лежа или стоя перед зеркалом.
3 основных совета, которые помогут понять суть и эффект этого массажа.
№1. Во время массажа в организме высвобождаются токсины, поэтому рекомендуется пить больше жидкости, особенно воды в этот период. Это поможет вашему телу быстрее и эффективнее избавиться от токсинов.
№2. Если Вы решили делать массаж лежа, то согните колени , чтобы дать телу необходимый баланс.
№3. Делайте массаж регулярно. Постарайтесь регулярно делать массаж по 2 раза в день по 20 минут. Вы можете делать его сразу после пробуждения и вечером перед сном. И первые изменения в своем теле вы заметите через 2 недели.
для массажа лучше всего использовать оливковое или кокосовое масло.
Когда Вы нальете масло на ладони, разотрите их, чтобы руки стали теплыми.
Перед массажем выключите телефон и телевизор, убедитесь , что помещение теплое и неяркое освещение.
Не делайте массаж сразу же после еды.
Для лучшего результата рекомендуется комбинировать массаж с низкокалорийной диетой и физическими упражнениями, хотя бы 3 раза в неделю.
Попробуем сделать массаж, разбирая каждый шаг.
№1. Положите ладони друг на друга, затем поместите их на живот, закрывая пупок. Сделайте несколько вдохов- выдохов, вдыхайте, надувая живот. И выдыхаете толкая живот руками внутрь и вниз. Повторите 3 раза. Это упражнение помогает расслабить живот .
№2. Налейте немного масла на ладони. Затем обеими руками помассируйте живот, совершая круговые движения по часовой стрелке. повторите 3 раза.
№3. Положите правую руку под левые бедра и совершайте небольшие круговые движения. повторите упражнение на другой стороне живота, на этот раз левой рукой. Сделайте 3 повтора на каждую сторону.
№4. Поместите 3 пальца правой руки между грудиной и пупком. небольшим круговыми движениями массируйте по диагонали вниз до правой косточки на бедре. Повторите упражнение левой рукой , двигаясь по диагонали к правому бедру. сделайте 3 повтора на каждую сторону.
№5. положите 3 пальца левой руки на живот рядом с косточкой на бедре. Круговыми движениями ведите руку прямо вверх. Сделайте 3 повтора на каждую сторону.
№6. Положите ладони по обеим сторонам живота так, чтобы они смотрели друг на друга. Затем соедините ладони, при этом сжимая живот между ними. Сделайте это упражнение 3 раза.
№7. Защипывайте кожу на животе пальцами и скользите ими сверху вниз, каждый раз захватывая новый участок кожи. Сделайте 3 повтора.
№8. Схватите живот обеими руками о хорошенько потрясите его. Это улучшает кровообращение. Сделайте 3 повтора.
№9. Завершите массаж, выполняя ладонью круговые движения против часовой стрелки. Нужно сделать 3 повтора.
НАДЕЮСЬ, ЧТО СТАТЬЯ ВАМ ПОНРАВИЛАСЬ, СТАВИМ ЛАЙКИ, ОСТАВЛЯЕМ КОММЕНТАРИИ, ПОДПИСЫВАЕМСЯ НА КАНАЛ.