30 лет – это тот возраст, когда природная красота начинает нас покидать: вылезают морщины, нарастает жирок на боках. И теперь время играет против нас, чтобы там не говорили феминистки, права человека, бодипозитивисты и прочие левые партии.
Как быть красивой после 30? Способов масса.
Но есть одно необходимое требование. Красивее тот, кто выглядит лучше лучше среднестатистического гражданина своего возраста. Этого можно добиться, имея стройную и подтянутую фигуру. И для этого не нужно много времени и страданий.
К сожалению, или к счастью для некоторых, среднестатистическая женщина мало знакома с физической культурой.
Физическая культура – это именно культура, как привычка чистить зубы и расчесывать волосы по утрам, этому нужно учиться с детства, нужно «войти в режим». Если не почистить зубы утром, Вы будете чувствовать себя грязно, не так, противно. Нас приучали к этому с малолетства, и это для нас естественно и является повседневной необходимой рутиной. Увы, но с физкультурой и любительским спортом далеко не так обстоят дела во многих семьях. И тогда после 30 начинаются боль и стенания в фитнес клубе, борьба со своим телом. Единственным облегчением и оправданием своих страданий: диет и часов, потраченных в зале, является отклонение стрелки весов в меньшую сторону. И никакого кайфа в процессе, а следовательно - это не надолго.
Но физической культуре можно обучиться и после 30, и получить подарок в виде хорошего самочувствия и стройной фигуры.
И да, это сложнее, чем с детства, ибо сейчас у Вас маленькие дети, которых нужно отводить в сад, школу, куча работы, а еще муж, которому тоже нужно внимание.
И это правда, мир не справедлив: юные фитоняшки в инстаграмах пока не обременены потомством, да и многие из них зарабатывают этим самым инстаграммом, да продажей тренировок, а тебе нужно переть до работы 2 часа в общественном транспорте, сидеть в офисе целый день, после чего отекают ноги, настроение и так ни к черту, а сын в школе получил фингал и не рассказывает, что произошло. Какая там, ё-маё, тренировка-зарядка-пробежка?
И я Вас ну очень понимаю, потому что мне 34, семья, ребенок, куча работы в офисе и на дому, а совсем недавно была еще и ипотека.
Но и тут есть выход.
Во-первых, основной секрет отсутствия лишнего веса – в количестве калорий (но эта другая песня, о ней позже).
Во-вторых, худая коза и стройная лань –разные звери. После 30, чтобы оставаться упругой и подтянутой, нужны тренировки. Хорошая новость: их нужно 2-3 в неделю по одному часу, не больше, и эти тренировки – силовые. Плавание, бег, 1000 и 1 групповое занятие в фитнес-клубе – все это хорошо, но если стоит вопрос оптимизации времени, то 2 силовые в неделю, это прожиточный минимум. Если Вы мало ходите и передвигаетесь на машине, то 3. Если ходите хотя бы 5 км (около 1 часа пешком) ежедневно или бегаете 5 км – 30 минут бега, то 2 силовые – отлично!
Поверьте, этого хватит, я проверяла на протяжении 7 лет)
Если две силовые тренировки войдут в привычку, я уверена, что Вы уже на шаг впереди большинства, при условии, что нет проблем с лишним весом.