Все мы слышали о том, что арахисовая паста полезна. Но польза - понятие относительное. Сегодня разберемся, можно ли включать арахисовую пасту в рацион тем, кто хочет похудеть.
Плюсы:
1) Витамины и минеральные вещества. Витамины B1, B3, B9, E, калий, фосфор, магний, железо - это далеко не полный перечень полезных веществ, которыми богата арахисовая паста.
2) Белок. На 100 гр пасты приходится 24 гр растительного белка, который прекрасно усваивается, и незаменим при занятиях спортом.
3) Полезные жиры. В арахисовой пасте есть линолевая, фолиевая и омега полиненасыщенные жирные кислоты. Первая снижает холестерин. Вторая отвечает за обновление клеток. Комплекс омега кислот стимулирует работу мозга и обмен веществ, укрепляет суставы.
4) Отличная альтернатива сладкому. Ореховая паста способна утолить тоску по сладкому даже если в составе нет сахара. Используйте небольшую хитрость - сочетание арахисовой пасты с кофе оттеняет ее природную сладость.
Минусы:
1) Каллорийность. В 100 гр пасты более 580 ккал, половина из которых приходится на жиры, пусть и полезные. Не рекомендуется есть ее на ночь. Как же включить такой продукт в свой рацион, если вы придерживаетесь диеты? Реально ли это? Да, если придерживаться определенной дозировки - не более 1 ст. л. в день!
2) Различные добавки в составе. При выборе арахисовой пасты нужно обращать особое внимание на состав, иначе вместо полезного продукта вы рискуете приобрести прямо противоположное. В пасте не должно быть добавок в виде сахара, различных сиропов, рапсового и пальмового масла. Если этих ингредиентов нет - смело можно брать.
Плюсы этого продукта явно превосходят минусы, главное - обращать внимание на важные нюансы (состав, размер порции и время употребления) и без мучений совести наслаждаться восхитительным вкусом.
Подписывайся на канал, ставь лайк и делись статьей в социальных сетях!