Добрый день друзья. Хотел сегодня поговорить о всевозможных дополнениях к питанию.
Если вы придете в любой спортивный магазин то увидите огромное количество всевозможной продукции. Куча банок, которые естественно, учитывая ваше острое желание привести себя в отличную форму, кажется вот это всё нужно выпить и тогда будет счастье :)
Давайте сейчас разберемся более детально. Я расскажу об основных видах продукции и вы сами уже решите для себя, что вам может быть полезно, а что вам совершенно бесполезно.
1). Один из старейших видов спортивного питания или доп. питания это так называемые протеиновые коктейли. Предназначен для тех людей, которые по той или иной причине не могут получить с пищей достаточное количество белка, т. е. не могут съесть столько яичных белков или творога, или мяса, или курицы, чтобы набрать те самые 2 г на 1 кг веса тела.
Для тех и предназначены протеиновые коктейли.
2). Аминокислоты - бывают жидкие или же в капсулах. Что такое аминокислоты? Это предварительно расщепленные молекулы белка, таким образом они быстрее усваиваются организмом человека и быстрее поступают в работающие мышцы. Но по сути своей аминокислоты, это те же белки.
3). Энергетические капсулы - это капсулы содержащие в себе, в больших концентрациях такие компоненты как: кофеин, таурин, креатин, женьшень и другое большое множество компонентов, ассоциирующихся с выбросом психической, нервной и физической энергии в организме человека. Естественно их цель сделать тренировку более "взрывной" и более энергичной.
4). Функционально питание - так называемая "еда для жизни", это питание в котором в правильной или оптимальной пропорции сочетается все компоненты, белки+жиры+углеводы+витамины+минералы.
К примеру, если вы съедаете 150 г углеводов в сутки и 150 г белков в сутки, самое интересное что эту пропорцию не трудно поддерживать в 1-й половине дня, но к вечеру соблюсти эту пропорцию становится просто катастрофически тяжело, потому что организм пытается обмануть нас и руки тянутся к чему то "не правильному", в этом случае функциональное питание помогает.
Выпить коктейль и знать точно что все пропорции соблюдены верно и нет никаких перекосов в сторону избыточных углеводов.
Друзья, надеюсь информация будет вам полезна и интересна.
Желаю вам хорошего настроения и здоровья. Отличных результатов в питании, в тренировках и в жизни.
Благодарю за прочитывание и дочитывание статьи. Подписывайтесь на канал, делитесь своим мнение в комментариях.
Впереди нас ждет множество интересной, а главное полезной информации.
Берегите себя и свое здоровье.
С уважением Сергей С.