Был период в течение нескольких лет мучительной жесткой бессонницы. Я спала за ночь от 2 до 4 часов. И то, не подряд, а периодами минут по 15. Что послужило причиной точно сказать не могу. Скорее всего это был комплекс причин. И вроде бы внешне я бы не сказала, что я сильно переживала по какому-то поводу. Я понимала, что просто такой период, надо предпринимать какие-то действия по всем необходимым направлениям и постепенно всё наладится. Но мы, видимо, более сложно устроены. И психика наша реагирует по-своему.
Из всех перепробованных способов борьбы с бессонницей, я рекомендую вот какой. Придумала его не я. Прочитала его вот здесь на странице психолога и философа Анны Валентиновны Кирьяновой.
Есть несколько эссе, которые я соединила для себя в один способ. Каждый день в удобное время, а лучше перед сном, записывать от руки все мысли, которые крутятся в голове, описывать испытываемые эмоции, претензии, страхи, волнения. Можно писать, обращаясь к конкретному человеку, если у вас есть что-то, что хочется ему сказать лично, но нет такой возможности. В общем - всё-всё-всё, что крутится в голове по кругу и обдумывается в периоды бессонницы. Да и не только в период бессонницы. Можно описывать ситуации, которые происходят днем и вызывают какие-то эмоции. Дальше всё написанное перечеркивается, замалевывается как в детстве, разрывается на мелкие кусочки и выбрасывается в мусор. Психологическое обоснование этим действиям можно прочитать у профессионального психолога Анны Валентиновны Кирьяновой. От себя только скажу - это работает. Вы из головы как бы перекладываете свой поток мыслей на бумагу.
Для тех, кто интересуется астрологией, дополню, что в этот период бессонницы была оппозиция транзитного Урана к моим Луне, Марсу, Сатурну, Плутону, Прозерпине. Где-то прочитала, что как раз оппозиция транзитного Урана к натальной Луне может давать бессонницу. Как с точки зрения астрологии помочь пережить этот период я не нашла.
Конечно, для здорового сна нужен нормальный режим дня, здоровое питание, комфортные условия существования, физические нагрузки. Всё должно быть в комплексе. Но, если всё есть, а сна нет - попробуйте этот способ. Хуже точно не будет. А вот помочь вполне может и вам.
Еще из собственного опыта скажу так - не ждите быстрого результата. Особенно если бессонница длится уже достаточно долго. Скорее всего не будет так, что вот вы сели, минут 15 выделили на записи и тут же заснули сном младенца и больше никогда не слышали о бессоннице. Дни, недели, а может быть и месяцы, день за днем не бросая начатого, я просто поверила психологу и выполняла эти действия. И в какой-то момент, вы поймете, что - РАБОТАЕТ!
Когда сон наладится, вы сами поймете, что уже реже делаете записи. Но этот способ хорош не только в борьбе с бессонницей. Потом понимаешь, что его можно использовать как способ разобраться в каких-то ситуациях. Пишешь, видишь всё как бы со стороны и находишь решение. Или как способ борьбы с возникшим стрессом. Выкладываешь всё на бумагу и понимаешь, что вот это вот всё написанное - такая ерунда, которая не стоит того, чтобы накручивать себя.
И еще добавлю свою большую благодарность своей сестре Елене, которая несколько лет назад дала мне ссылку на профиль Анны Валентиновны Кирьяновой в ФБ. И особая огромная благодарность Анне Валентиновне за ее труд. Уже около двух лет я начинаю свой день с прочтения ее эссе. Они многое помогают понять и дают варианты решения некоторых текущих ситуаций. А иногда просто кажется, что вот сегодня текст именно для тебя написан, для помощи именно тебе. Кроме того, что у человека своя работа, Анна Валентиновна ежедневно, без выходных и праздников, выкладывает у себя на страницах в ФБ, Яндекс Дзен, ВК и на каналах Youtube новые эссе, оказывая десяткам тысяч людей психологическую помощь совершенно бесплатно, помогая справляться с текущими ситуациями.
Svetlanka_Don
Спасибо за интерес к моему аккаунту.
Если вам понравился опубликованный материал, отмечайте его классами. Так я смогу сделать канал интереснее для вас. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать новые публикации. Делитесь понравившимися статьями с друзьями в соцсетях.
Всем удачи!