Долгое время я считала себя ширококостной. Я могла худеть, полнеть, но в целом именно этим отчасти оправдывала свой лишний вес.
Каково же было мое удивление, когда я выяснила, что у меня средний (нормальный) тип телосложения. Причем средний на границе с худощавым! То есть все мои объемы это вовсе не вина генетики, а просто лень и чрезмерное питание.
Готовы узнать какой тип телосложения на самом деле у вас? Доставайте сантиметровую ленту. Впрочем подойдет и нитка, которую можно после измерить простой линейкой.
Для определения типа телосложения нужно измерить запястье в самой узкой его части.
Худощавый тип (астеник или эктоморф)
Для женщин:
Обхват запястья менее 16 сантиметров
Для мужчин:
Обхват запястья менее 17,5 сантиметров
Нормальный тип (нормастеник или мезофорф)
Для женщин:
Обхват запястья 16,5-18 сантиметров
Для мужчин:
Обхват запястья от 17.5-20 см
Ширококостный тип (гиперстеник или эндоморф)
Для женщин:
Обхват запястья более 18 сантиметров
Для мужчин:
Обхват запястья более 20 сантиметров
Зачем нужно знать свой тип телосложения?
Во-первых так вы можете точнее высчитать свой ИМТ (индекс массы тела), а значит рационализировать свое питание, тренировки и образ жизни. Во-вторых от типа телосложения зависит результат занятий спортом. Например, эктоморфу очень сложно набрать мышечную массу. Тогда как тело мезоморфа сразу откликается на любую нагрузку.
Ну и главное, зная свой тип телосложения вы точно можете быть уверены в том что является виновником вашего лишнего веса. Широкая кость или обильные трапезы.
Померили запястье? Какой результат у вас получился? Делитесь в комментариях!
Присоединяйтесь! Ставьте лайк и подписывайтесь, если интересуетесь темой похудения! Разжиревшая ласточка рада вам!