Всем физкульт привет!)Продолжаем рубрику "Лучшие упражнения от фитнес Блоггеров"
Сегодня у нас фитнес болггер Игорь Войтенко и его лучшее упражнение на плечи с весом собственного тела Армейские отжимания. Я это упражнение тоже считаю лучшим и у меня есть даже статья про эти отжимания.
В этом упражнение можно подбирать нагрузку на плечи, если ты будешь ставить ноги ближе к рукам и поднимать выше таз, то нагрузка будет увеличиться. После того как ты понял распределение нагрузки, теперь ты выбираешь подходящий угол для себя.
Основные ошибки
Основные ошибки которые могут быть в этих отжиманиях это ты сгибаешь ноги в коленях и отводишь руки под себя или от себя когда отжимаешься.
Правильная техника
Теперь рассмотрим правильную технику выполнения. Ноги у нас должны быть прямыми и стоять всегда на носках, когда делаем отжимание руки уводим под 45 градусов и голова уходит вперед. Темп отжиманий это 3-4 секунды вниз и одно взрывная секунда вверх.
Обязательно попробуйте данное упражнение, если у вас нет доступа к залу..то это упражнение затащит и прокачает ваши плечи в домашних условиях.
Если вам понравилась эта рубрика " Лучшие упражнения от фитнес Блоггеров " То поставь Like и напиши комментарий.
И подписывайся на мои соц.сети⬇⬇⬇
Инстаграм: vladlembak
YouTube: Влад Лембак
Спасибо за предоставленный материал https://www.youtube.com/watch?v=mpMtxCkZAF0
