Все гуру похудения сходятся в одном: основа похудения это грамотно подобранный рацион. Вот только фитнес тренеры постоянно дразнят с экранов аппетитными блюдами, рассказывая что без стеснения могут сожрать целый гамбургер. И ничего им за это не будет.
Жизнь несправедливая штука и базовый обмен не у всех одинаковый. Кто-то ест и не полнеет, а кто-то набирает плюс кило только пройдя мимо пышечной.
Секрет в проценте мышечной массы. У занимающихся спортом он выше, а неугомонные мышцы жрут энергию даже в состоянии покоя. Часто худеющие бросаются в спорт с головой, но не преуспевают в этом, по прежнему набирая лишний вес. Даже занимаясь спортом до седьмого пота.
В итоге рождается миф о том, что кому-то просто не дано быть стройным. Хорошие новости: это не так! Похудеть может каждый. Другое дело, что к физическим нагрузкам стоит подойти грамотно.
Для того, чтобы сбрасывать лишний вес максимально быстро нужно делать упражнения именно на те мышцы, что потребляют максимальное количество энергии.
Продолжаете качать пресс? Сюрприз! Упражнения на мышцы спины дадут намного больший эффект похудения!
Упражнения направленные на укрепление широчайшей мышцы спины (да, она так и называется) и трапецивидной мышцы дадут намного больший эффект жиросжигания.
Также в лидерах по энергозатратам дельта и трехглавая мышца плеча.
Четырехглавая мышца бедра сама по себе может и поменьше размером, но их у нас целых две: выполняйте упражнения с подъемами и сгибанием бедра для стройной фигуры.
Будьте стройными и красивыми!
Присоединяйтесь! Ставьте лайк и подписывайтесь, если интересуетесь темой похудения! Разжиревшая ласточка рада вам!
