Когда мы думаем об улучшении здоровья, мы редко задаемся вопросом, оказывает ли обнаженный сон существенный эффект. Однако, поскольку это простое изменение, которое можно легко сделать, стоит попробовать. Польза для здоровья может вас удивить.
Оказывается, есть много преимуществ для сна голым. Возможно, вы слышали о некоторых из них, но другие могут вас удивить.
Вы скорее заснете
Температура тела оказывает огромное влияние на скорость засыпания. Что важно - мы спим лучше, когда холодно. Пижама вызывает легкое нарушение терморегуляции тела. Учитывая, что большинство из нас спят под одеялом, этот дополнительный слой материала совершенно не нужен. Холод сообщает телу, что пора спать, поэтому сон голым - и понижение температуры тела - может помочь вам быстрее заснуть. А когда не слишком жарко, мы спим лучше. Вывод? Вы быстро уснете, а утром проснетесь отдохнувшими.
Вы будете меньше подвержены стрессу
Не секрет, что лишение сна и стресс идут рука об руку. Если мы плохо спим, мы хуже функционируем в течение дня и более восприимчивы к различным раздражителям. Исследования показывают, что плохой сон связан с депрессией. Хотя стресс и беспокойство могут вызывать бессонницу, важно помнить, что улучшение качества сна - и достаточное количество сна - может помочь.
Вы не будете толстым
Будучи отдохнувшим, легче позаботиться о стройной фигуре. Во-первых, потому что хроническое недосыпание вызывает гормональный дисбаланс и циркадный ритм. Это может вызвать увеличение веса, даже если в вашем ежедневном рационе нет никаких изменений. Кроме того, когда мы сонливы, нам труднее мобилизоваться для физических упражнений, но также легче поддаваться искушению и тянуться к нездоровым закускам. Но знаете ли вы, что более низкая температура тела ночью может помочь увеличить вашу способность сжигать калории?
Вы снизите риск заболеваний
Если вы не спите по ночам, у вас может повысится риск развития диабета или сердечных заболеваний. Ложась спать голым, вы можете повысить свою способность быстрее засыпать и оставаться в состоянии покоя, что может повлиять на ваше здоровье. Отсутствие депривации также увеличивает риск ожирения и депрессии.
Женщины будут избегать вагинальной инфекции
Спать голым - отличный способ избежать вагинальной инфекции. Обтягивающее, плотное или потное нижнее белье может увеличить риск развития грибковой инфекции, потому что дрожжи любят расти в теплых, влажных местах.
Ваша самооценка улучшится
Спать обнаженным - это также отличный способ войти в контакт с вашим телом и повысить вашу самооценку. С другой стороны, это может привести к улучшению сексуальной жизни и отношений.