Все мы привыкли к тому, что если нужно сбросить вес, надо прибегнуть к какой-либо диете. А диета в понимании большинства людей - это ограничить себя в сладком, жирном, жареном и так далее. Ведь многие думают, что именно эти продукты заставляют наш организм накапливать, так ненавистный нами жир. И при этом все худеющие, знают про калории ( а про них будет позже, про калории).
Есть всё и худеть
А если я вам скажу, что можно есть всё и худеть. И самое важное в диете не ваш рацион, а именно его калорийность.
К примеру, возьмём за основу 1500-1800 калорий в день. Обычно на эти цифры ориентируются люди при похудении. И если вы будете наедать их одними сникерсами, то вы будете худеть и если вы будете есть вечером или даже уже ближе к ночи и при этом оставаться в дефиците калорий, то вы будете худеть.
Конечно навряд ли, похудение на одних сладостях хорошо скажется на вашем состоянии и организме в целом. Поэтому нужно обязательно соблюдать баланс в питании. И прежде всего, основой вашего рациона должны быть медленные углеводы (гречка, макароны, рис и т.д.), белок (яйца, курица, рыба и т.д.) и клетчатка (овощи, фрукты). В первую очередь, эти продукты нам нужны для сохранения мышц. Ведь мы хотим худеть не за счёт потери мышечной массы, а за счёт сжигания жира. Так же, для сохранения мышц необходимо заниматься спортом. Можно и в домашних условиях выполнять отжимания, подтягивания и приседания, либо же начать ходить в зал и заниматься со свободными весами или на тренажёрах. Это можно делать как одному, так и наняв персонального тренера. Да и спорт поможет потратить больше калорий, что только поспособствует потере лишнего жира. Так же следует повысить активность, например вечерними прогулками.
Конечно в некоторые дни, можно употреблять только сладости и какие-либо другие высококалорийные блюда, как гамбургеры и подобные, и при этом оставаться в дефиците калорий. Но злоупотреблять этим не стоит, ваш ЖКТ может обидеться, если полностью исключить из рациона нормальную пищу. Но история знает и случаи, когда люди худели не питаясь нормальной пищей — вообще!
Например этот человек:
Это — Энтони Говард-Кроу. Он вообще похудел употребляя в пищу только алкоголь и сладости. Конечно от такой диеты, его организм ему спасибо не сказал, но факт того, что он это сделал, доказывает прежде всего важность дефицита калорий, а не составляющие вашего рациона. Но про этого человека будет отдельная статья.
Плюсы диеты "Есть всё и худеть"
Самый важный плюс — намного легче худеть, когда можно всё. По опыту многих людей и своему, можно сказать, что срыв на диете происходит не от того, что мы в принципе мало едим, а от того, что запрещаем себе определённые продукты. Но нужно соблюдать баланс. Если вы съели сникерс, то вероятно съедите меньше каши, чтобы сохранить дефицит. Либо вы его сохраните дополнительной активностью, например прогулкой.
Ещё один плюс — пропадает желание похудеть быстро. Если вы хотите съесть конфету
то просто съешьте её
и учтите её калорийность. Опять же, мы хотим похудеть быстро, потому-что ограничиваем определённые продукты в своём рационе и постоянно хотим их съесть. Но похудеть быстро — это не значит хорошо. Худеть нужно постепенно, так будет наиболее качественно. Действительно, цифра 1 килограмм в неделю — это оптимальный вариант.
Есть ли минусы у диеты — "Есть всё и худеть"
Пожалуй только один. Есть такие люди, которые съев одну конфету сами не замечают, как съели уже 10. Если вы один из них, то пожалуй вам нужно прибегнуть к классическим диетам. Или пересмотреть своё пищевое поведение.
Вывод и основной принцип диеты — "Есть всё и худеть"
Основной принцип этого способа — учитывать калорийность всей съеденной пищи и оставаться в дефиците. А иначе вы не похудеете. Чтобы похудеть, нужно по любому в чём-то себя ограничить, в данном способе — это только калории, а не рацион.
Понравилась статья, вы почерпнули из неё что-то полезное? Тогда подпишитесь на канал и оцените статью, нажав на лайк.
Так же — выражайте своё мнение и делитесь своим опытом в комментариях.
Спасибо за внимание!