Многим людям нравится отправляться в летний отпуск на море или в жаркие страны, а кто-то и вовсе предпочитает отдыхать у бабушки в деревне. А вы уверены, что ваша кожа защищена от солнца? Солнце посылает невидимые ультрафиолетовые лучи на Землю, и эти лучи могут нанести вред вашей коже в виде солнечных ожогов. Вы хотите быть на улице без вреда своему здоровью? Тогда вот пять советов для взрослых и детей о том, как правильно прибывать на солнце:
1) Найдите тень
Самый безопасный способ защитить себя от вредного воздействия солнца - это держаться от него подальше. Оставайтесь на улице в тени, поставьте свой пикник под деревом или в укрытии, отдохните на пляже под зонтом. Если возможно, оставайтесь дома в часы пик солнца (с позднего утра до позднего вечера).
2) Нанесите на кожу солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем содержит ингредиенты, которые защитят вашу кожу от вредных солнечных лучей. Он выпускается в виде лосьона или спрея. Солнцезащитный крем оценивается по солнцезащитному фактору (SPF). Чем выше значение SPF, тем больше защита от солнечных ожогов у крема. И тем дольше она будет действовать после нанесения.
Если у вас дома есть солнцезащитный крем, тогда проверьте его срок годности, прежде чем использовать. Не используйте крем, если срок годности уже давно или недавно истек. Рекомендую менять свой солнцезащитный крем каждые три года.
Приобретая солнцезащитный крем, найдите тот, который:
- Имеет SPF 15 или более.
- Имеет широкий спектр действия. Это защитит вас от UVA и UVB лучей.
- Является водостойким, если вы будете находиться в воде или много потеете.
Наносите солнцезащитный крем по крайней мере за 15 минут перед выходом на улицу. Наносить его надо на все открытые места тела. Попросите друга или родственника помочь вам применить его в труднодоступных местах, таких как спина.
Вы также нуждаетесь в солнцезащитном креме в облачные дни, когда облака закрывают солнце, потому что для ультрафиолетовых лучей это не преграда.
Находясь на солнце, наносите солнцезащитный крем каждые два часа или каждый раз когда вы выходите из воды. Это относится даже к солнцезащитному крему, который является водостойким.
3) Носите правильную одежду
Носите легкую рубашку с длинными рукавами, длинные брюки или длинную юбку. Ищите одежду из полиэстера или денима; они блокируют солнечные лучи. Также выбирайте одежду темных или ярких цветов, так как лучи будут отражаться от них. Если вы планируете входить и выходить из воды, возьмите с собой сухую одежду, чтобы потом можно было её надеть, так как влажная одежда не защищает от солнца.
4) Накрывайте голову шляпой
Шляпа может защитить голову и лицо от солнца. Шляпы с широкими полями лучше всего, потому они защитят ваше лицо, шею и уши. Шляпы из тяжелого материала, такие как холст, являются хорошим выбором. Избегайте легких шляп, потому что лучи могут через них пройти. Если вы носите кепку, то нанесите солнцезащитный крем на лицо, шею, верхнюю и заднюю часть ушей.
5) Защитите свои глаза
Солнцезащитные очки помогают лучше видеть на солнце. Они также помогают защитить ваши глаза от развития катаракты. При покупке новых солнцезащитных очков убедитесь, что они блокируют солнечные лучи UVA и UVB.
Держите детей в безопасности!
Очень маленькие дети (до 6 месяцев) не должны находиться на солнце. Их кожа не повзрослела и нуждается в дополнительной защите. Ребёнок должен быть в тени, с шляпой на голове и в одежде, которая защитит их от солнечных лучей.
Что важно учитывать?
- Слишком много времени на солнце может вызвать много проблем. Одним из самых распространенных является солнечный ожог. Другие включают пятна и морщины в областях, которые были сожжены, изменения в текстуре вашей кожи, проблемы с глазами, даже рак кожи.
- Без защиты ваша кожа может получить повреждение от солнца всего за 15 минут. Тем не менее, это может занять до 12 часов, чтобы повреждение появилось. По этой причине следите за тем, как долго вы находитесь на солнце. Повторно нанесите солнцезащитный крем или зайдите внутрь, если вы были на улице долгое время.
- Некоторые области отражают солнце больше, чем другие. К ним относятся пляжи, бассейны, озера, океаны, бетонные поверхности и даже снег. Если вы находитесь в этих местах, тогда у вас будет больше шансов получить урон от солнца.