Диета Сибарит – это эффективная диета, которая рассчитана на быстрое снижение веса всего лишь на протяжении одной недели, если вы сами не пожелаете изменить свое питание и продолжить следовать ее советам.
Разработала ее Елена Семеновна Стоянова, академик- экспериментатор. Цель этой диеты – максимальный результат и закрепление его на длительное время. Именно на закреплении сброшенного веса делает акцент эта диета.
Диета Сибарит основана на системе питания, ведущую роль в которой играет употребление одноименного коктейля. Коктейль «Сибарит» основан на уникальной рецептуре приготовления и употребляется как основное блюдо рациона.
Само слово “сибарит” обозначает человека праздного, бездельника, живущего в роскоши и удовольствиях. Поэтому и коктейль с одноименным названием навевает на мысли, что от будет вкусным, очень нежным и питательным, просто роскошным.
Как похудеть на Сибарите
Готовим супер-коктейль «Сибарит»
Для коктейля понадобится 2 ингредиента – творог и фрукты. Если вы не найдете в продаже нежирный творог с низким содержанием белка, то его следует приготовить самостоятельно, разбавив обычный творог йогуртом или обезжиренным кефиром в соотношении 1 к 1 (то есть взять на 250 г творога 250 г кефира или йогурта). У вас получится 500 г творожной массы.
Фрукты и ягоды – 300-400, можно брать любые. Исключение лишь составляют ананас и киви, которые в сочетании с творогом дают горчинку.
Это могут быть: 1 яблоко,персик, груша , нектарин, манго или другие ваши любимые экзотические фрукты, долька дыни, ломтик арбуза, мандарин, апельсин, клементина, лимон, 3-4 абрикоса, 3-4 сливы, десяток крупных виноградин, горсть каких-либо ягод (клубники, малины, черники, земляники, смородины, крыжовника), один банан.
Ягоды следует размять, а фрукты перетереть, получившуюся массу смешать с творогом.
Ни сахар, ни его заменители в коктейль добавлять нельзя. То же самое относится и к соли.
Коктейль и так у вас получится очень вкусным, и ему не требуются никакие улучшения. Хотя ничего плохого не случится, если вы капнете в него лимонного сока, чтобы подчеркнуть вкус кислинки.
Из полученного состава (500 г творога и 400 г фруктов) получится 5 порций коктейля -дневная норма. Разделите массу на 5 баночек и держите в холодильнике.
Мы еще порекомендуем вам сбить коктейль миксером, тогда вкус коктейля станет еще приятнее, а консистенция – как у смузи-блюда.
Как следует употреблять коктейль «Сибарит»?
Интенсивный сброс веса (от 1 до 6 недель).
Первый завтрак:
- 2 стакана чистой воды
- через 30 минут – коктейль Сибарит (200г творога и 150 -170 г ягод или фруктов) – или просто 2 порции
Второй завтрак:
- 1 стакан чистой воды
- Через 30 минут -200-250 г каши на воде (гречневой, перловой, неочищенный рис, пшено) или порция макарон из муки грубого помола, или порция фасоли;
Большая порция салата из сырых овощей с 1 чайной ложкой нерафинированного растительного масла и посыпанный толчеными 3 крупными орехами или 2 ложками молотого льняного семени;
За 20 мин. до обеда – коктейль Сибарит из 100г творога и 80г фруктов или ягод -это одна порция
Обед:
- 1 стакан чистой воды за 30 минут до еды
- Постное мясо, приготовленное любым способом без жира (кусок величиной с вашу ладонь), или 2 яйца, или малосольная рыба.
- Большая порция салата из сырых овощей с 1 чайной ложкой нерафинированного растительного масла и посыпанный толчеными 3 крупными орехами или 2 ложками молотого льняного семени;
- Тушеные некрахмалистые овощи ( в 2 раза больше по объему, чем мяса)
Ужин:
- 1 стакан чистой воды за 30 минут до еды
- Двойная порция коктейля Сибарит
На ночь:
- напиток из 2 ч.л. какао и чашки воды, без сахара
- можно эту же порцию какао на 2 чашки воды
Кроме того, пить воду нужно в промежутках между едой , но не ранее, чем через 2,5 часа после принятия пищи. Соки и газированные напитки исключаются.
В эффективности этой методики убедились уже многие. Без голода и ограничений при сбалансированном рационе вы достигаете отличных результатов в короткие сроки.
Для поддержания кожи в состоянии упругости рекомендуется приобщиться к занятиям спортом. Утренняя пробежка, плавание или аэробика помогут быстрейшему обмену веществ и приведению фигуры в подтянутый и стройный вид.
Напишите в своих комментариях, сколько лишних килограммов вам удалось сбросить на этой диете и как вы стали себя чувствовать. Возможно, именно ваших рекомендаций ждут те, кто еще сомневается и стесняется своего тела.