Если ответить коротко, то: можно тренироваться каждый день, можно тренироваться жестко, но не одновременно.
Если каждый день тренироваться на убой, то тело не будет успевать отдыхать и восстанавливаться, и как ты не старайся — результаты будут стоять на месте или даже снижаться.
Мышцы растут во время отдыха, поэтому он критически не обходим. Однако как некоторым спортсменам и актёрам удается тренироваться каждый день и прогрессировать, не упираясь при этом в перетренированность?
Новички любят спрашивать: "Если я сделаю подход до отказа, то не словлю перетрен?" Расслабься, парень. Ты понятия не имеешь о чём говоришь.
Всё дело в интенсивности. Да, можно тренироваться каждый день, главное не на износ. Например, футболист может сегодня провести жесткую силовую тренировку, а завтра попрактиковаться в передаче мяча. Получится, что он тренируется ежедневно, но во время "лёгких" дней он всё же даёт мышцам отдохнуть.
Хорошим индикатором могут послужить ощущения собственного тела. Если ты недавно хорошо потренировался и мышцы до их пор ломит, то им определённо нужен отдых. Иногда именно пропуск тренировки будет лучшим решением для набора мышц.
До тех пор же, пока ты грамотно питаешься и даёшь мышцам отдохнуть, никакой перетрен тебе не грозит.
Запомнить:
Можно тренироваться ежедневно, но не все тренировки должны быть на убой. Не забывай отдыхать, и рост будет не зависимо от того, сколько дней в неделю ты тренируешься.
Если статья была полезна — поддержи её лайком. И подписывайся на Sport LifeStyle, впереди ещё много интересного!