Приветствую вас на моем канале, где я описываю свой путь к стройному и спортивному телу. Делюсь мыслями, лайфхаками. Рассказываю про свое питание и тренировочный процесс. Хорошего вам дня.
Во многих источниках говорят о том, что воды нужно пить в среднем 1.5 - 2 литра. Не учитывая кофе и чай.
А что делать, если пить не хочется? Моя подруга Маша говорит, что пьет только тогда, когда испытывает жажду. Мол нечего в себя впихивать насильно.
А Светка пьет каждые 2 часа, установив будильник на свой телефон.
Мое мнение - что воду пить нужно. Это большой шаг на пути к здоровому и стройному телу.
Слышала информацию, что жировые клетки в нашем теле блокируют сигнал о том, что мы хотим пить. А если мы испытываем жажду, то организму не хватает воды примерно 500 мл. Он начинает забирать воду из наших клеток и ткани.
Поэтому в первое время заставляем себя пить. Сколько спросите вы?
Я считаю по формуле: 1 кг вашего веса умножаем на 25 мл воды.
Мой вес на данный момент 64 кг*25 мл = получается 1600мл. Это минимальный порог, от которого нужно отталкиваться.
Раньше, я постоянно забывала пить воду. Не спасала даже бутылка воды в сумке. Вечером я выставляла ее на стол обратно полную)
Нашла для себя несколько лайфхаков.
1. если я дома, то каждый раз как иду в туалет, выпиваю стакан воды.
2. если я на работе, то наливаю в 5-6 стаканчиков воды из кулера и расставляю на столе. Она постоянно на видном месте, и я выпиваю свою норму.
3. Часто обычную воду заменяю на минеральную, для защелачивания организма. Обожаю ее. Всегда в машине вожу пару бутылочек
Может кто-то поделиться еще проверенными способами?