Приветствую вас на моем канале, где я описываю свой путь к стройному и спортивному телу. Делюсь мыслями, лайфхаками. Рассказываю про свое питание и тренировочный процесс. Хорошего вам дня.
Цели поставлены, желания вагон и маленькая тележка. Так с чего же начать? Конечно же с питания.
Сколько бы мы не занимались спортом и физической активностью, если будем кушать булочки с маслом, тортики и запивать все это газировкой - то стройного тела нам не видать.
Времени у нас много, торопиться мы не будем. Будем подводить наш организм к правильной пище плавно. Начала с того, что убрала пищевой мусор из своего рациона. Но кушать продолжаю столько, сколько хочу.
Убрала хлебобулочные изделия. Оставила лаваш или тортилью на завтрак
Майонез и кетчуп. ( Во вкусВилл есть соус майонезный, если кто-то совсем не может обойтись)
Никаких газированных напитков, кроме минералки. (Иногда можно кола зеро)
Отдаю предпочтение белому мясу. Индейка, курица. Постная индейка. Свинина раз в неделю.
Подсолнечное масло заменила на оливковое и масло авокадо
сладкий йогурт заменила на греческий
Обжариваю еду на топленом масле (масло ГХИ) Стараюсь готовить пищу на гриле/в духовке/ на воде
Колбасы и сосиски. Позволяю себе балык в нарезке и постный карбонад.
Сыр беру легкой жирности.
Этого уже достаточно, чтобы на начальном этапе пошел процесс по сбрасыванию веса. Наша задача привыкнуть к такому питанию. Перестроить свои вкусовые рецепторы.
Продолжительность такого питания -2 недели.
Дальше измерю свои показатели рост/вес и объемы тела. Будем рассчитывать КБЖУ