Никогда не поздно обратиться за помощью.
Сексуальное насилие, как правило, то, что вы думаете, никогда не случится с вами—пока это не произойдет, и вы окажетесь в отчаянной потребности в помощи и поддержке.
Согласно Национальной сети по изнасилованию, насилию и инцесту (RAINN), 1 из каждых 6 женщин была жертвой попытки или завершенного изнасилования в своей жизни, поэтому это страшная (но распространенная) реальность—и та, которая может заставить вас чувствовать беспокойство, страх, печаль, гнев или комбинацию этих вещей.
Связанная История
Статистика сексуальных посягательств
3 мифа о сексуальном насилии, которые просто не соответствуют действительности
” Это стандартная для женщины ситуация , в которой может оказаться каждая " говорит Джессика Кляйн, лицензированный клинический социальный работник и адъюнкт-преподаватель Университета Южной Калифорнии. - Мыслящая часть твоего мозга действительно не может обработать все, что произошло.”
К счастью, есть помощь для жертв сексуального насилия. Если вы подверглись нападению и вам нужно знать, каковы ваши следующие шаги, вот график всех различных способов получить помощь.
Напомните себе, что исцеление не всегда возможно.
Дорога к выздоровлению после сексуального насилия не всегда прямая. Кэтрин Стамулис, доктор философии, лицензированный консультант по психическому здоровью в Нью-Йорке, отмечает, что некоторые люди чувствуют себя хорошо эмоционально в течение длительного времени, а затем внезапно снова борются с интенсивно негативными чувствами.
Если это происходит с вами, она рекомендует быть добрым к себе (убедившись, что вы хорошо едите и спите, контролируя уровень стресса), а также устранить любые идентифицируемые триггеры, такие как просмотр новостей.
Знайте, что вам, возможно, придется столкнуться с травмой снова.
Процесс заживления является сложным, который разворачивается с течением времени, но вы, вероятно, должны будете обратиться к вашей травме лоб в лоб в какой-то момент. Это может быть сделано через профессиональную консультацию или через рефлексивные средства, такие как искусство или ведение блога. Стамулис называет этот процесс "посттравматическим ростом" и говорит, что это ключевой компонент долгосрочного исцеления.
"Когда вы работаете через травму, вы не пытаетесь полностью избавиться от воспоминаний, но пытаетесь получить другое отношение к воспоминаниям, чтобы вы могли думать о них по-другому [менее вызывающим] образом”, - говорит она.
Постарайтесь чувствовать себя в безопасности.
Травматические последствия нападения могут включать чувство тревоги или депрессии, кошмары, трудности с концентрацией внимания или борьбу в ваших отношениях, говорит Стамулис.