Здравствуйте, дорогие читатели!)
Многие думают, что похудение невозможно без диет, но это совсем не так. Намного проще похудеть именно без них, не изнуряя себя и свой организм. Это несколько правил, которые помогут Вам похудеть без усилий:
1. Зелёные соки и коктейли
Многие люди не получает необходимое количество полезных веществ. Идеально для этого подойдут зелёные напитки. Добавьте больше зелени в Вашу жизнь. Цвет пищи говорит о полезных свойствах продукта, так в зелёных продуктах содержатся антиоксиданты, витамины и ускорители обмена веществ, которые помогут похудеть быстрее, понизить уровень холестерина и очистить организм
2. Насыщенные жиры
Многие считают, что жиры вредны для фигуры, а так же негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, но это ошибочное мнение. Насыщенные жиры помогают на долгое время избавляют от чувства голода, а так же они насыщают организм различными витаминами, такими как: А, Е, D и К. Обратите своё внимание на кокосовое и оливковое масло, авокадо, сыры, орехи и рыбу
3. Порции
Идеальная порция еды для человека считается размером с его ладонь, а по весу это примерно 200-300 грамм. Важно тщательно пережевывать еду, для её лучшего усвоения. Таки образом порцию в 200 грамм надо съедать за 20 минут, а не 5. Рекомендуется пить за полчаса до еды и через час после
4. Избегайте обезвоживания
Часто чувство голода вызвано недостатком воды. Многие люди не знают об этом из-за чего переедают. В следующий раз, когда будете испытывать чувство голода, выпейте стакан воды и если через 15 минут чувство не пропадёт, то следует поесть
5. Приёмы пищи
Не следует делать меньше 3 приёмов пищи в сутки (к ним не относятся перекусы). Основная масса калорий за день должна быть в завтраке, а калорийность ужина наоборот должна быть минимальной. Идеально для ужина подойдут овощи, творог, рыба, грибы, яйца или морепродукты
6. Больше овощей
Замените некоторые продукты на овощи. Например, белый рис на цветную капусту, пиццу с соусом и колбасой на безглютэновую пиццу с овощами, сэндвичи с хлебом на рулеты из зелёных листьев с овощами
7. Больше белка
Без достаточного количестваа белка организм не может правильно функционировать. Большая часть организма состоит из белка. Также, белок необходим для образования антител, которые борются с вирусами. Добавьте в свой рацион курицу, яйца, рыбу, орехи — всё это необходимо для правильной работы Вашего организма