Доброй ночи! "Дуб, орех или мочало...... Начинаем всё сначала...". Я в строю, спина в норме и с новыми силами в бой Вес с утра 74.8 кг Встала в 5.45 и на пробежку Перед пробежкой я делаю зарядку и прыжки на скакалке. После стакан воды с лимоном и имбирём В 8.00 кофе с молоком Завтрак- каша 5 злаков, мягкий творог и чай На обед- овощной салат и половина ржаной булочки На ужин - гречка и тушёное мясо Прошла сегодня 14 000 шагов Наела 1600 Ккал Всем стройной фигуры, удачной и лёгкой недели. Ваша Ланка
Доброй ночи! "Дуб, орех или мочало...... Начинаем всё сначала...". Я в строю, спина в норме и с новыми силами в бой
Вес с утра 74.8 кг
Встала в 5.45 и на пробежку
Перед пробежкой я делаю зарядку и прыжки на скакалке.
После стакан воды с лимоном и имбирём
В 8.00 кофе с молоком
Завтрак- каша 5 злаков, мягкий творог и чай
На обед- овощной салат и половина ржаной булочки
На ужин - гречка и тушёное мясо
Прошла сегодня 14 000 шагов
Наела 1600 Ккал
Всем стройной фигуры, удачной и лёгкой недели. Ваша Ланка