Неправильное употребление фруктов даже худого человека может сделать толстым. И это точно может стать препятствием на пути к похудению.
Устав бороться с лишним весом, решила обратиться в одну из дорогостоящих столичных клиник. Заплатила за прием 5 тыс. рублей, что для меня весьма существенная сумма. Полученная информация о похудении мне весьма помогла. Буду делиться с вами некоторыми нюансами.
Один из главных вопросов, который меня интересовал: "Как правильно есть фрукты, чтобы не поправляться"?
И вот что мне посоветовала диетолог.
- Фрукты и ягоды должны быть отдельной едой, отдельным приемом пищи. Например, вторым завтраком или полдником.
- Фрукты нельзя смешивать. Если решили есть яблоки - не добавляйте сливы. Если решили есть клубники, не смешивайте ее с грушами.
- Среди фруктов нужно выбирать только обладающие низким гликемическим индексом.
Разрешенные фрукты и ягоды, объемы
200 гр яблок, причем зеленых
200 гр груш
2 киви
2 мандарина
1(!) апельсин
100-200 грамм ягод
1/4 часть ананаса
Половинка грейпфрута
Запрещенные фрукты и ягоды, от которых легко поправиться
Собственно, все фрукты, не указанные в списке выше - запрещены для тех, кто хочет похудеть, по мнению моего диетолога. Также строго запрещены арбузы, дыни и черешня.
Вводится такой запрет для того, чтобы не допустить резкого роста сахара в крови, что справедливо приводит к увеличению веса, а не его сбросу.
Также запрещены все соки, в том числе не только промышленного производства, но и выжатые. Если хочется сока - лучше выпить немного компота, сваренного без сахара.
Вот, собственно, такие нехитрые правила употребления фруктов и ягод, которые реально помогут худеть.
Понравилась статья? Подписывайтесь на канал по ссылке ТУТ!
Также интересно почитать: 15 неприятных явлений, связанных с лишним весом