Бывало ли у вас так, что всё вроде бы хорошо и жаловаться особо не на чего, но ни с того ни с сего у вас испортилось настроение? Вам стало тревожно, но вы не можете понять почему. Некоторые люди скидывают это на погодные изменения, что в принципе имеет место быть. Ведь существуют метеозависимые люди, на которых влияют резкие изменения в погоде: у них поднимается или понижается давление, начинает болеть голова, появляется слабость, вследствие чего портится настроение. Согласитесь, улыбаться и быть жизнерадостным, когда постоянно болит голова сложно. И всё же нет дыма без огня, погода может быть далеко не единственной причиной изменения вашего настроения. Давайте разберёмся что к чему.
Плохое настроение. В чём причина?
Эмоциональный состояния людей могут быть разными, как и сами эмоции, которые мы испытываем. Мы можем тихо грустить, громки кричать от счастья, пугаться или быть злыми на весь мир. Иногда мы можем не понимать, что чувствуем, и это может пугать. Нам плохо, но причина нам не известна, вследствие чего мы чувствуем себя бессильными. В таких случаях, в первую очередь, стоить понять, какие эмоции в конкретный момент мы испытываем. Вы можете записать их на лист бумаги (используйте метод «Мозгового штурма») или нарисовать. Вспомните последние события, которые с вами произошли, какие эмоции они могли в вас вызвать. Это поможет нам выяснить, что именно портит нам настроение. Не зря ведь говорит: «Предупреждён – значит вооружён», так и в нашем случае, зная, что нас тревожит, мы сможем устранить этот фактор, справится с проблемой.
Стоит вам осознать, что вы ревнуете, злитесь, обижаетесь или боитесь кого-то/чего-то, и вы сможете идти дальше, подумать о том, что нужно сделать, чтобы этого мешающего нам чувства не было.
Проделать такую работу с первого раза будет непросто, но, если вы научитесь понимать свои эмоции, вам будут открыты многие двери. Вас не будет страшить ваше плохое настроение, вы научитесь его принимать и извлекать из него пользу. Вы узнаете о себе много нового и ваша жизнь станет лучше.
Для того, чтобы это стало возможно, вам необходимо развивать эмоциональный интеллект (например, понимать эмоции, распознавать их по лицам и картинкам, умение выражать свои эмоции и т.д.). Чем раньше вы этому научитесь, тем лучше.
Эмоции и общение с людьми
Почему это так важно? Умение понимать свои и чужие эмоции помогает в межличностном общение (с друзьями, с коллегами, с семьёй). Чтобы построить гармоничные отношения со второй половинкой, нужно научиться понимать себя, свои желания, эмоции.
Без понимания партнёра многие отношения не выдерживают и дают трещину. Чтобы этого избежать, уже сейчас начинайте работать над собой, развивайтесь и совершенствуйтесь. Становитесь лучшей, в первую очередь для себя, тогда и другие люди это заметят и обратят на вас внимание.
А вы понимаете своих детей?
Понимание своих и чужих эмоций также важно в общении с детьми. Чтобы воспитать здорового и счастливого ребёнка, нужно научиться слышать его, проявлять любовь и говорить с ним. Со стороны всё это, кажется, просто, но на деле родители сталкиваются с агрессивным поведением недавно милых ангелочков, истериками и нежеланием выполнять то, что ребёнка попросили сделать. Чтобы не омрачать мечты о ребёнке и время, проводимое с ним, важно с самого начала осознать, какая ответственность ляжет на ваши плечи. Если вы до сих пор ведёте себя как ребёнок, не умеете контролировать себя, срываетесь и пытаетесь давать авторитетом, которого пока нет, задумайтесь, готовы ли вы стать родителями? Являетесь ли вы ими сейчас? Не стоит расстраиваться, если в начале ничего не получается. Главное, чтобы было желание развиваться.
Расскажите ребёнку об эмоциях, изучайте их с ним, называйте и помогайте ему определить, какую он испытывает в данный момент. Истерики на пустом месте не возникают.
Если вы готовы учиться вместе с ребёнком новому, тогда много полезной информации вы сможете найти о развитие эмоционального интеллекта в книге «Эмоциональная песочница. Изучаем эмоции вместе с детьми». Там вы найдёте много упражнений для детей и родителей. Узнаете о том, как можно справиться с детскими страхами, что такое «активное слушание» и как оно поможет вам в общение с детьми. А вы знали, что изучать эмоции вместе с детьми можно весело и интересно? Если нет, то в книге этому посвящено несколько глав.
Помните! Никогда не поздно начать менять жизнь к лучшему. Главное сделать первый шаг.
Автор: Раздьяконова Александра