Все мы сталкиваемся с головными болями. Многие предпочитают выпить таблетку и ждать, когда действие пилюли наступит, остальные же ищут альтернативу таблеткам.
Я предлагаю вашему вниманию гимнастику из трёх упражнений, направленную на уменьшение головной боли, нормализации артериального давления и улучшения кровотока.
Важно
Особое внимание уделяйте плавности выполнения упражнения, не допускайте резких движений. Не стоит выполнять данные упражнения если головная боль сопровождается сильным головокружением, тошнотой.
Упражнение №1
Примите упор сидя. Обхватите голову руками так, чтобы большие пальцы были на подбородке, а все остальные на затылке. Очень медленно и на не много наклоните голову вперед при этом делая медленный вдох. Оставайтесь в таком положении 1-3 сек., затем верните голову в исходное положение, делая медленный выдох. (вы должны почувствовать тепло в затылке) Выполнить 5-7 повторений.
Упражнение №2
Упор сидя. Руки на затылок и в замок. Медленно опускайте голову вниз(до предела) и также делайте медленный вдох. Оставайтесь в таком положении 1-3 сек., затем вернитесь в исходное положение с медленным выдохом, при этом руками делайте маленькое сопротивление затылку. Выполнить 5-7 повторений.
Упражнение №3
Упор сидя. Большие пальцы на затылке. Начинайте массировать область затылка большими пальцами. При возможности делайте глубокие массажные действия (до появления неприятных ощущений) Можете отвести немного голову назад (так сможете глубже массировать) Массировать 20-30 сек.
Вот и всё друзья, выполняя такую гимнастику при головной боли, она непременно уйдет. Её кстати полезно выполнять и просто так, чтобы улучшить кровоток, наполнить кислородом головной мозг.
Вы были на канале Zдоровье.YES , не забудьте подписаться на него, поставить палец вверх если было полезно и поделиться статьей в соц. сетях.