Похудеть в домашних условиях очень просто. Похудеть на 5 кг за неделю.
Загляните в холодильник и уберите все что есть кроме овощей, фруктов, яиц. А теперь идите в магазин и купите:
1 десяток яиц. 4 пачки обезжиренного творога. Йогурт обычный не сладкий (активия, поростоквашино и т.п.). Куринную грудку или грудку индейки 1 кг. Упаковку фруктозы. Помидоры 1 кг. Огурцы 1 кг. Пекинскую капусту 1 шт. Имбирь маринованный (приготовленный к ролам и суши) Острый кетчуп.( очень острый) Упаковку брокколи. Банку кукурузы. Банку зеленого горошка. Вместо соли купите соевый соус (он гораздо полезней чем соль). Пачку ржаных хлебцов. Набор приправ (в которые входит кариция, кари, перец черный, перец красный, молотые травы такие как укроп, петрушка и т.п.). Зеленый чай. Также рекомендую купить овощи если у вас их нет (картофель не нужен). Плитку натурального темного шоколада. Пачку гречки.
Помимо еды вам понадобиться:
1 Весы
2 Метр
Вот все необходимое вам что поможет похудеть на 5 кг за неделю в домашних условиях. Обязательно сделайте этот шаг, перед тем как читать дальше. Это послужит дополнительным толчком к вашей решимости. (не пропадать же добру 😉 ).
Готовим диетическую низкокалорийную еду на завтра.
на утро:
Можно приготовить с утра, а можно заранее. Два яйца у одного из которых убираем желток взбалтываем вместе с нарезанным помидором и соевым соусом приправляем перцем. Достаньте куриную грудку разделите на две части одну можно убрать в холодос ))). После отделите шкурку и выкиньте ее прочь (она нам не нужна). Обмажьте кари и дайте полежать 15 минут. (это лучше сделать до приготовления яиц для экономии времени). После 15 минут легкого маринования насыщения грудки кари, выкладываем ее на раскаленную сковороду и обжариваем со всех сторон. По 1 минуте на каждой стороне. Далее добавляем соевый соус и томим еще 15 минут на соусе, добавив под конец приправы. Завтрак готов, приятного аппетита. НО! Перед завтраком нужно. Если вы работаете то завтрак положите в контейнер и съеште его на работе. На утро выпейте стакан воды лучше теплой и идите на работу пешком. Если вы не работаете то я вам завидую и рекомендую совершить утреннюю прогулку с собакой или в одиночку. Пройдитесь по улице, по парку, быстрым шагом в течении 15-20 минут. После можете съесть свой завтрак. Почему важно сначала прогуляться? Когда вы проснулись то в желудке нет еды нет того источника энергии который будет расходоваться на затраты прогулки. Так что энергия будет браться из ваших запасов, а вода послужит дополнительным транспортером из жира в энергию. После хорошей прогулки можете насладиться своим завтраком. Попивая зеленый чай.
Готовим диетическую низкокалорийную еду на обед.
По аналогии готовим вторую половинку куриной грудки. Сварите пару пучков брокколи на воде или на пару. Сварите гречу 100 грамм. Добавьте кетчупа. Выложите немного имбиря зеленного горошка, кукурузы. Сделайте легкий салат из помидоров, огурцов и пекинской капусты.(всё нарезать не нужно оставьте на оставшиеся дни). Сытный обед готов еште в прикуску с хлебцами и запивайте зеленым чаем, наслаждайтесь. Ужин готовьте легкий он должен состоять из салата, сваренного брокколи, горошка, кукурузы, имбиря, можете на первый день варить грудку. (сложно начинать с первого дня объедаясь всю жизнь и резко перейти на такой рацион. Но поверьте это всего лишь временно).
Внимание! Ужин должен быть до 18:00 после этого времени идет в ход творог в 20:30 или 21:00 так сказать перекус перед сном Возьмите 20 грамм творога растолчите его с йогуртом и добавьте немного фруктозы. Если есть блендер то лучше приготовить творог с помощью него будет вкуснее. С помощью такого не хитрого блюда вы сможете достаточно долго находится сытым.
Вы спросите а зачем же плитка черного шоколада? А это ваш пропускной билет в следующую неделю диеты. На седьмой день диеты вы сможете есть шоколад. Разделите плитку шоколада на 4 части, ешьте по одной части в неделю. Также на седьмой день вы можете есть все что ели до диеты. При одном условии ешьте треть той порции которую съедали до диеты и кушать после 18:00 строго запрещено. Также всю еду которую вы едите нужно обильно перчить. И помните на следующий день вы опять переходите в режим диеты. Повторяйте все выше описанное на протяжении всей недели давая небольшое послабление на 7ой день. У ВАС ВСЁ ПОЛУЧИТЬСЯ! Для стимулирования обмена веществ и выведения излишней жидкости необходимо пить травяные чаи. В комплексе с другими средствами они способны дать отличный результат. Такие чаи могут содержать, например, листья березы. В аптеках есть специальные мочегонные чаи, необходимые для вывода лишней жидкости.
