За 7-10 лет обновляются все клетки тела, старые выводятся, на их месте появляются новые.
Но почему же мы стареем, и есть ли у вас уже признаки старения? И главное - что с этим делать?
Обновляются не все клетки. Клетки сетчатки и хрусталика глаза не обновляются. Клетки сердца обновляются очень медленно, за всю жизнь сердце обновится лишь на половину.
С возрастом обновление замедляется, старые клетки не успевают выводиться. Визуально это может проявляться вот так:
1. Возрастная пигментация. Это не детские веснушки! Это небольшие красные точечки. И маленькие более темные пятнышки, которые еще называют "гречкой".
Что делать? Проверьте, нет ли у вас повышенной чувствительности к инсулину. Скоро напишу подробно, как это сделать. А также защищайте кожу от солнца.
2. Проблемы с подвижностью. Труднее стало вставать с кровати, с утра мышцы как будто застоялись.
Сделайте тест! Вы можете достать легко до пола руками, наклонившись вперед и не сгибая колени? Если получилось, у вас все хорошо с подвижностью.
Но что делать, если не получилось?
Что делать? Следить, чтобы в питании было достаточно белка. Организм вырабатывает коллаген из аминокислот, когда их достаточно, выработка сокращается медленней. Есть желе, холодец, мясо, рыбу, мясной и рыбный бульоны. И, конечно, гимнастика на растяжку, хотя бы 5-10 минут в день.
3. Второй подбородок из-за укорачивания шеи и лишнего веса, кольца Венеры на шее. Может изредка быть и в юности, но в целом прибавляет 5-10 лет возраста, поэтому считается признаком старения.
Что делать? Это частично обратимо - поможет остеопат, а потом упражнения на выравнивание шеи. Правильно очищать, увлажнять и питать кожу шеи и декольте. Про очищение кожи прочитайте вот тут.
4. Частое обострение заболеваний, частые простуды. Организм не справляется, и начинает болеть то одно, то другое.
Что делать? Заняться иммунитетом. Гулять, ложиться спать в 10-11 вечера и высыпаться, делать зарядку. Плюс микроэлементы, качественные витамины и питание.
5. Несколько лишних килограмм, которые никак не уходят. С возрастом у женщин меняется гормональный фон. Иногда уже к 40 годам появляются эти килограммы, которые никак не вывести
Что делать? Не сидеть на диетах, это опасно. С каждой новой диетой структура тела меняется в худшую сторону - меньше мышц, больше жира. Вместо диет вам помогут клетчатка, белки и жиры в питании. Можно купить фитнес браслет, о том, как он мотивирует двигаться, написала вот тут.
Ничего не нашли у себя? Поздравляю! А если нашли - просто действуйте) Для начала - поставьте лайк. Благодарность делает нас моложе!