Всем привет, дорогие друзья! Сегодня мы поговорим о таком упражнение как подтягивания.
И то как научиться их выполнять.
Друзья я не скажу вам через сколько вы научитесь подтягиваться так как это все индивидуально.
Все зависят в какой вы физической форме и какая у вас подготовка. Если вы не когда не занимались раньше не каким видом спорта или физической активностью конечно у вас Возможно уйдет больше времени.
Подводящих упражнений много и все они имеют место быть.
Мы с вами постараемся не изобретать велосипед и поговорим наверное о самых часто используемых упражнениях.
Еще не много отступления.
Что может препятствовать выполнению подтягиваний.
1.Лишний вес.
2.Неотработанная техника
3. Слабо развитые мышцы верхнего плечевого пояса
Подтягивание в Гравитроне / с Резиной
Возможно одно из самых лучших подводящих упражнений.
Которое позволяет вам полностью прочувствовать правильное выполнение упражнения и укрепить нужные мышцы.
Лесенка
Многие наверное из вас сталкивались с такой игрой на турнике как лесенка.
Это не совсем подводящие упражнение. Которое очень хорошо позволяет увеличить количество подтягиваний за счет интенсивности и суммарного количества в сумме сомой горки.
Работа на весь плечевой пояс
Что бы много подтягиваться нужно работать над всем мышечным корсетом.
Развивайтесь гармонично. Не забывайте о Грудных, Прессе, Трицепсе и Дельтовидных мышцах.
Делайте по 10-15 повторений по подходам больше 6 думаю на начальном этапе не стоит.
Главное это постоянство если вы будете уперты у вас обязательно все получится.