Это только на первый взгляд кажется, что заботиться о себе - дело, проще которого не бывает. Ты не страдаешь ерундой, не забыла о родных и близких, не отдаёшь предпочтение себе перед ними, а осознанно и целенаправленно заботишься о себе. Заботиться о себе многие из нас не считают естественным, особенно когда вокруг нас столько объектов для проявления нашей заботы. Возможно, вам недостаёт сил, времени, энергии, желания чтобы этим заниматься и этот пункт последний, который находится в ваших списках.
Забота о себе - не оздоровительная программа, которую вам назначил врач после сотни анализов. Существуют, конечно, стандартные рекомендации, но они могут радикально отличаться для разных людей. Все это определяется исключительно опытным путем и простым "примериванием" на себя. Чужие методы должны вдохновлять и мотивировать, но никак не стоит их бездумно копировать.
Большинству из нас невозможно признаться себе, что в жизни отсутствует регулярная забота о себе. Оговорюсь сразу, забота о себе это не валяние на диване под сериальчик и поедание тортиков. Ни разу.
Есть три основные привычки, которые оказывают большое влияние на вашу регулярную заботу о себе:
Самоконтроль
Последовательность
Границы
Давайте признаемся себе честно, эта работа достаточно не легка. Никто не обещает, что стать последовательным и дисциплинированным человеком просто. Но жизнь будет становится лучше, потому что появится больше времени и энергии для действительно важных дел.
Определение чётких границ между вами и другими людьми необходимо для защиты вашего времени, сил и энергии. Когда вы знаете свои границы вы позволяете себе сконцентрироваться на своих собственных потребностях.
Установите границы
Какое поведение вы не хотите и не будете терпеть от других людей? Поздние звонки приятельницы, двухчасовой визит соседки за солью, просьбы коллег, которые мешают вам работать? Никто не сделает это, кроме вас. Решите, сколько времени вы можете уделить этим сторонам своей жизни. Если просьбы или приглашения не вписываются в ваши планы, спокойно говорите "нет".
Если вы практикуете самодисциплину, это значит, что вы уважаете себя.
Самоконтроль
Самодисциплина - это значит, что вы уважаете себя и боретесь с искушениями. Если вы допоздна сидите в соцсетях, вместо того, чтобы лечь спать вовремя, как обещали себе, (сон тоже забота) вы обманываете себя. Делайте все возможное, исключайте соблазны, отвлекающие факторы и держите себя в руках.
Если вы будете последовательны в своих действиях, вы сможете постепенно внедрить новые, полезные привычки в повседневную жизнь.
Будьте последовательны
Последовательность - это когда вы совершаете небольшие, поэтапные шаги, делая определенное действие своей привычкой. Начните с одной цели и работайте над ней. Если ваша цель - утренняя пробежка, начинайте вставать каждый день на 5-10 минут раньше, тренируйте самоконтроль в этой области. Самодисциплина играет важную роль в том, насколько вы последовательны в своих действиях, поэтому продолжайте работать над своим самоконтролем.
Небольшие изменения для улучшения ваших привычек являются ключом к совершенствованию вашей заботы о себе!