Такая диета отлично подходит для всех тех, кто хочет быстро похудеть без ущерба для здоровья. Специально разработанное меню включает самые разнообразные блюда, богатые необходимыми веществами, необходимыми для нормального функционирования организма. В основе диеты лежит употребление чечевицы в качестве основного блюда. Этот продукт очень сытный, вкусный и полезный, поэтому испытывать голод точно не придется. Эффект похудения заметен уже через пару дней, а по окончании недели можно уменьшить свой весь примерно на 6 килограмм.
Полезные свойства продукта чечевица
Чечевица обладает следующими полезными свойствами:
• содержит в большом количестве растительный белок. Неспроста бобовые культуры называют заменителями мяса;
• в состав продукта входит фолиевая кислота, помогающая повышать иммунную систему;
• содержит многие минералы, а также витамины, благотворно влияющие на состояние кожных покровов и улучшающие цвет лица;
• имеет в своем составе клетчатку, которая уменьшает зашлакованность.
Преимущества чечевичной диеты
Чечевичная диета обладает рядом преимуществ перед многими другими системами питания:
1. Эффективность диеты.
2. Рецепты похудения просты и разнообразны.
3. Уменьшение зашлакованности организма.
4. Профилактика некоторых заболеваний.
5. Быстрое и длительное насыщение организма, поэтому диета переносится достаточно легко.
Недостатков у чечевичной диеты не обнаружено.
Противопоказания чечевичной диеты
Диета противопоказана следующим людям:
• женщинам в положении;
• в детском и пожилом возрасте;
• людям с ослабленным иммунитетом;
• людям, имеющим длительные заболевания;
• всем тем, кто имеет индивидуальную непереносимость продукта.
Разрешенные продукты чечевичной диеты
Придерживаясь диеты, разрешается употребление следующих продуктов:
• чечевица;
• овощи, ягоды, фрукты;
• молочные продукты низкой жирности;
• грибы;
• рыба;
• сухофрукты;
• мюсли;
• зеленый некрепкий чай;
• питьевая негазированная вода.
Как и в большинстве других диет запрещается употреблять мучные и сладкие продукты, маринованные и консервированные блюда, алкогольные напитки.
Примерное меню чечевичной диеты
Меню рассчитано на неделю. Завтрак должен быть в 8 часов утра, ужин – в 8 часов вечера. Перекусы между едой запрещены. Каждый день следует готовить разные блюда из бобовой культуры.
День 1
Утром: запеченные яблоки (можно с медом).
На обед: чечевичная похлебка.
На полдник: полстакана молока.
На ужин: творог с ягодами и стакан ряженки.
День 2
Утром: йогурт (низкой жирности).
На обед: лепешки из чечевицы.
На полдник: сухофрукты.
На ужин: салатик из свежих овощей и чечевичная каша.
День 3
Утром: мюсли и кефир.
На обед: чечевичное пюре с вареной рыбой.
На полдник: 1 хурма.
На ужин: лепешки чечевичные с тыквенным пюре.
День 4
Утром: мюсли с молоком.
На обед: рис с чечевицей и овощами, запеченный в духовке.
На полдник: орехи миндаля (небольшая горсть).
На ужин: йогурт нежирный, салат овощной (винегрет).
День 5
Утром: 3 тоста с маслом и колбасой.
На обед: пюре с чечевицей.
На полдник: свежая морковь в тертом виде с добавлением меда.
На ужин: суп из чечевицы, 1 тост.
День 6
Утром: творог с ягодами.
На обед: фрикадельки из чечевицы с луком.
На полдник: 1 хурма.
На ужин: чечевица с вареной рыбой.
День 7
Утром: нежирный йогурт и сухофрукты.
На обед: каша из чечевицы.
На полдник: ягодное суфле.
На ужин: лепешки из чечевицы, творог.
Системы питания, в которой центральное место занимает чечевица, можно придерживаться длительное время. Это объясняется тем, что меню разработано из самых разнообразных продуктов. Диета дает организму практически все необходимое, а также избавляет от чувства голода, который преследует многих худеющих людей.